3種陰道鬆弛的對付方法
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陰道鬆弛的常見原因
1、妊娠和分娩;
2、隨着年齡的增長出現的陰道鬆馳;
3、長期慢性疾病、體弱導致的陰道鬆馳。
另外,性愛次數過多也可以導致陰道鬆弛(年輕未經產婦女的陰道鬆弛不少是由此引起)。
陰道鬆弛了,能重新變緊嗎?
對於產婦妊娠和分娩導致的陰道鬆弛,由於生小孩的時候陰道會擴張,但生完小孩的一段時間裏會恢復到比較緊湊的狀態。
如果陰道恢復不太如意,可以通過以下方法來幫助陰道恢復緊縮:屏住小便練習、提肛運動、陰道收縮運動、大腿內側及會陰部肌肉繃緊練習,等等。
由於年齡增長而導致的陰道鬆弛,屬於不可自然逆轉的退行性變化,也就是說,人體本身並沒有相應的修復能力,不像皮膚劃傷了,可以自動癒合,陰道鬆弛了,它不會自動重新變緊。
而因爲長期慢性疾病、體弱導致的陰道鬆弛,在身體狀態恢復,體質加強之後,身體各部位筋膜的鬆弛狀況也會有所改善,結合上文中產婦的陰道鍛鍊方法,可以有一定的改善作用。
針對陰道鬆弛的改善方法,近年來還有陰道緊縮術,即通過手術緊縮陰道,這種手術的技術已經相當成熟。在國外女性當中相當流行,在國內也開始受到中年婦女、產後婦女的青睞。
女性流產或分娩之後,陰道經過擴張而肌肉彈性往往減弱。這時如果不注意加強骨盆肌肉鍛鍊,就可能使陰道鬆弛。以下三種方式的鍛鍊,有助於加強陰道、肛門括約肌力量,陰道鬆弛者不妨爲之。
1、立式鍛鍊:
站立,雙腿微分開,收縮兩半側臀部肌肉,使之相挾,形成大腿部靠攏,膝部外轉,然後收縮括約肌,使陰道往上提的方向動,經過耐心鍛鍊,即可學會分清陰道和肛門括約肌舒縮,改善陰道鬆弛狀態,提高陰道的挾縮機能,藉以掌握夫妻同房時的舒縮能力,使性生活和諧、美滿。
2、臥式鍛鍊:
靠牀沿仰臥,臀部放在牀沿,雙腿挺直伸出懸空,不要着地。雙手把住牀沿,以防滑下。雙腿合攏,慢慢向上舉起,向上身靠攏,雙膝伸直。當雙腿舉至身軀的上方時,雙手扶住雙腿,使之靠向腹部,雙膝保持伸直。然後,慢慢地放下,雙腿恢復原來姿勢。如此反覆6次,每天一回,可常年不輟。
3、凱格爾練習:
凱格爾練習是一種練習恥骨尾骨肌收縮能力的方法。通過訓練可以提高肌肉收縮能力,提高性快感。
凱格爾練習的具體步驟是,首先找到恥骨尾骨肌。恥骨尾骨肌在雙腿之間,收縮直腸與陰道時就可以感受到這兩塊肌肉的存在。仰臥於牀上,將一個手指輕輕放入陰道,此時儘量將身體放鬆,然後再主動收縮肌肉夾緊手指,在收縮肌肉時吸氣,你能夠感到肌肉對手指的包裹力量。當放鬆肌肉時,呼氣,並反覆重複幾次。每次肌肉持續收縮3秒鐘,然後放鬆3秒鐘。拿出手指,並且繼續練習放鬆收縮肌肉。集中精力感受肌肉的收縮與放鬆。每次做10個3秒鐘的收縮和放鬆,每天至少要做幾次,並逐漸能夠增多肌肉收縮次數增加收縮強度,比如逐漸從緊縮肌肉5秒鐘到收縮10秒鐘,大約要用幾周時間才能達到這個目的。凱格爾練習至少要持續6周,練習時如果能夠收縮與放鬆自如,可以進行從收縮到放鬆的快速轉變練習,達到一秒鐘內可以收縮放鬆各一次。
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