女性防百病的最佳時間
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女性防百病的最佳時間
1.補鈣最佳時間
人的一生都要注意補鈣,對女性而言以12—14歲的兒童時期最爲重要,因爲這幾年是人體骨骼發育的敏感期。
美國研究人員以94名12—14歲的青春期女性觀察對象,每天服用250毫克鈣片,結果其骨骼硬度與骨質密度均較不服鈣者爲高,到18歲時前者的骨質比後者的高6%,而在人的一生中,18歲骨質狀態很關鍵,可有效地阻止老年期骨質疏鬆症的發生,故有“少年補鈣終身受益”之說。
2.防心臟病最佳時間
一般說來,女性在絕經前的心臟狀況明顯優於男性,罹患心臟病的機率低,但絕經後就不一樣,心臟受害可能性大大增加。
研究表示,與心臟病關係最爲密切的血清膽固醇,從自然絕經前3年起開始明顯升高,持續至自然絕經後1年。因此,爲保護心臟,在自然絕經前3年就應定期化驗膽固醇並着手防治,直到絕經後1年,不可有絲毫麻痹。
可見,女性防病養生,是有一定時間講究的。不同的時間有不同的養生要求。#p#副標題#e#
3.改善體質最佳時間
第一時間段是月經初潮時期。在雌激素的啓動下,這時第二性徵迅速生長髮育,體內各個系統都將發生日新月異變化。此期若能在醫生的指導下,科學地調整膳食結構,勤運動,可使體質“更上一層樓”,抗病能力大增。
第二個時間段是孕期和產後。由於懷胎、分娩等生理過程,會導致內分泌變化,從而直接影響人的體形與體質。這時如果你想改變過胖或過瘦體形,務必抓住這個天賜良機。
第三個時間段是絕經期。絕經意味着進入老年期,由於雌激素水平變化,人體應激反應相應遲鈍,易致體內平衡遭受破壞。此階段注意營養,保持心理平衡,堅持有規律的鍛鍊,將惠及晚年。
4.防胖最佳時間
如今,減肥瘦身已成女性一種追求。其實在女性一生中有3個時間段最容易發胖,若能控制住體重,則不易成爲胖女。
一是兒童期。一項調查資料表明,凡10—13歲期間體重超標者,到30歲後,有88%的可能性成爲大腹便便者。如此階段體重正常,以後發胖的可能性減少60%。
二是15—25歲的10年間。這10年間正是脂肪細胞興旺發達的高峯期,加上性雌素的大量分泌,食慾及食量大增,最易“發福”。
二是40歲以後,頭腦中的下丘腦功能降低,飽腹感遲鈍,容易貪食而肥胖。
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