關於女性痛經的預防方法
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據英國一家醫學權威機構調查報告指出,全球女性中80%有不同程度的痛經,可見存在人數非常之多,有的人略忍耐一點,可像平時一樣生活,然而有的人卻痛得不能站立。正常的下腹疼痛是由於宮收縮而引起,幾乎沒有治療的必要,但是有時疼痛是由子宮方面的疾病引起的,故必須特別注意。
一般,有效的緩解痛經的方法有:
方法一:補充礦物質:鈣、鉀及鎂礦物質,也能幫助女性緩解痛經。專家發現,服用鈣質的女性,較未服用者還少經痛。鎂也很重要,因爲它幫助身體有效率地吸收鈣。不妨在月經前夕及期間,增加鈣及鎂的攝取量。
方法二:避免咖啡因:咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因,使你神經緊張,可能促成月經期間的不適。因此,緩解痛經應避免咖啡因。此外,咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。
方法三:禁酒:假使你在月經期間容易出現水腫,則酒精將加重此問題。勿喝酒。如果你非喝不可,則限制在1-2杯酒之間。這是緩解痛經的重要方面。
雖然健康的飲食無法消除經痛,但對改善全身的健康狀況卻有神奇功效,有助於緩解痛經。要避免過甜或過鹹的垃圾食物,它們會使你脹氣及行動遲緩,多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉,並儘量少量多餐。
除此之外,還要首先把握好自己的情緒,使情緒不要波動太大,坦然地面對生活和工作。因爲行經前生理和心理都會出現某些徵兆:如面油增多、易生暗瘡、兩眼發睏、心煩氣躁、胸腹脹痛等;要多吃高鈣食物和巧克力糖果,當即將來潮時,體內需要大量的鈣來減輕子宮痙攣,從而避免痛經,巧克力糖果能令體內血糖升高,從而使緊張的神經系統得以舒緩。用中藥調理,可服中草藥或用舒雅痛經臍貼,吃中藥一般認爲較麻煩,便捷省事的辦法就是來經前將痛經臍貼貼於肚臍處,也可緩解和消除痛感。此外,平時還應注意鍛鍊身體,下身不要受涼,經前忌食生冷和刺激性食品。
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