女性經期怎麼預防痛經方法
本文已影響2.99W人
本文已影響2.99W人
痛經,這個可怕的夢魘,從你第一次來經的時候它就緊跟着出現了,而且每月必到,讓你在每次女人的私密事時,總要被折磨着。於是在衆多女性的強烈需求下,專家們逐步摸索出緩解痛經的各種訣竅,有需要的女性快來了解一下。
1、月經來潮前3-5天內飲食以清淡食物爲主
應進食易於消化吸收的食物,不宜過飽,尤其應避免進食生冷食品。因生冷食品能刺激子宮、輸卵管收縮,從而誘發或加重痛經。
2、月經來潮,則更應避免一切生冷及不易消化和刺激性食物
可適當吃些有酸味的食品,如酸菜、食醋食品有緩解痛經作用。
3、爲了緩解痛經,痛經患者平時飲食應多樣化
不可偏食,應經常食用些具有理氣活血作用的蔬菜水果。保持飲食均衡少吃過甜或鹹的食物,因爲它們會使你脹氣並且行動遲緩,應多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉,並儘量多餐。
4、痛經者無論在經前或經後,都應保持大便通暢
5、加強鍛鍊,增強體質
避免重體力勞動及劇烈運動可以幫助緩解痛經症狀。
6、服用維生素
許多病人在每天攝取適量的維生素及礦物質之後,很少發生經痛。所以建議服用綜合維生素及礦物質,最好是含鈣並且劑量低的,一天可服用數次。
7、補充礦物質鈣、鉀及鎂礦物質,也是能幫助緩解經痛
專家發現,服用鈣質的女性,比未服用的少經痛。鎂也很重要,因爲它能幫助身體有效地吸收鈣。不妨在月經前及期間,增加鈣及鎂的攝取量。
8、少食含咖啡因的食物
少食含咖啡因的食物 咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因,會使你神經緊張,可能促成月經期間的不適,咖啡所含的油脂也人刺激小腸。禁酒假使你在月經期間容易出現水腫,那麼喝酒將加重此問題。
9、不要使用解尿劑
許多女性認爲利尿劑能減輕月經的腫脹不適,其實,利尿劑會將重要的礦物質連同水分一同排出體外,所以應該減少攝取鹽及酒精等會使水分滯留體內的物質。
10、保持溫暖
保持身體暖和將加速血液循環,並鬆弛肌肉,尤其是痙攣及充血的骨盆部位,應多喝熱水,也可在腹部放置熱敷袋或熱水袋,一次數分鐘,或用艾條炙小腹。
11、泡礦物澡
在浴缸里加入1杯鹽及1杯碳酸氫鈉。溫水泡20分鐘,有助於鬆弛肌肉及緩各經痛。
12、作運動
尤其在月經來潮前夕,多走路或從事其他適度的運動,將使你在月經期間較舒服。
13、練習瑜伽操
練瑜伽也有緩和的作用,如彎膝跪下,坐在腳跟上。前額貼地,雙臂靠着身體兩側伸直。保持這姿勢,直到感到不舒服爲止。
14、服用止痛藥
當經痛開始時,用牛奶或食物一起服用止痛藥,效果好的止痛藥會在20分鐘-30分鐘後起效,並持續12小時不會疼痛。
本站專家提醒:要預防經痛,肝火旺者應先清熱,然後再活血化瘀。經期間戒吃寒涼的食物,如西瓜,香蕉、苦瓜、山竹、綠豆等。如疼痛的特別厲害,可能是疾病的徵兆,應該及時去看醫生。
痛經怎麼辦 女人應該如何預防痛經
經期女性怎麼洗頭方法
經期女性怎麼洗澡方法
女性經期要怎麼預防陰道炎
女性經期時怎麼預防陰道炎
女性怎麼自我保健預防痛經
久坐不動易引起痛經 女性預防痛經的9大方法
女性經期怎麼防治口腔潰瘍方法
女性痛經的預防措施與食療方法
月經期腰痛難耐怎麼辦 女性經期腰痛治療方法
如何解決女性痛經煩惱:3種方法緩解痛經
女性冬季如何預防痛經 預防痛經4大步驟
經常痛經怎麼辦 如何預防痛經
女性經期怎麼洗澡方法
中醫怎麼調理女性痛經方法
經期保健怎麼預防不孕方法
女性經期怎麼穿衣方法
孕期痔瘡怎麼預防
女生爲什麼會痛經 這些好方法能預防痛經
經期暴躁怎麼辦 預防經期暴躁的方法
如何預防痛經?14個行爲預防女性痛經
女性月經期間痛經怎麼辦
30歲的女人痛經怎麼辦 怎麼預防痛經
女性經期腰痛怎麼辦 試試這些方法
女性怎麼預防乳房腫痛方法
女性怎麼辯證痛經方法
經期怎麼做預防女性不孕
女性怎麼面對痛經方法
怎麼預防神經性梅毒方法
女性月經腰痛怎麼辦 如何預防
經期怎麼保健預防女性不孕
爲什麼女性經期會頭痛 五種方法防止頭痛
女性要注意預防經期偏頭痛