男女朋友怎麼預防乳腺癌方法
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乳腺癌是可以預防的。中國醫學科學院腫瘤醫院內科徐兵河教授說,我國乳腺癌的發病有三個特點:乳腺癌發病率增長快、早期發現的病人數量較低、對乳腺癌早期普查的認識較差。
早檢查早發現是減慢乳腺癌發病率的最佳途徑,男性也會得乳腺癌。徐教授告訴我們乳腺癌預防的三步驟。第一步,減少危險因素。年齡、家族史、月經來得早結束得晚、首次妊娠年齡大、不良生活方式、激素替代療法等都是高危因素。第二步,早期發現、早期診斷、早期治療。我們時常要看自己的乳頭是否流出液體、乳頭是否凹陷、形狀和大小是否有改變和腫塊、有無皮膚凹陷“酒窩症”、外表改變“桔皮症”、腋窩是否有腫脹或腫塊等。20歲至40歲的您1至3年要做一次體檢,40歲以上建議您每年做一次體檢。第三步,得了乳癌不要轉移,面對它、接受它、克服它。 5種常規方法預防乳癌
美癌症協會對乳腺癌的預防建議
1.多吃植物來源的食物。多吃蔬菜和水果,建議每天吃5種蔬菜和水果,也就是一斤蔬菜水果,內含8兩蔬菜2兩水果。
2.少食高脂食物,特別是動物來源的高脂食物。全麥食品能防後代乳癌
3.多運動,保持健康體重。正常人健康體重指數是18.5至25,過低或過高都不好。體重指數計算公式是:體重(公斤)除以身高的平方。算算您超重了嗎?整個成人期體重超重應該限制在5公斤以內。
4.少飲含酒精飲料。
5.保持心理健康。
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