怎麼保暖預防月經不調方法

朱女士

天氣不斷轉冷，可我女兒依然喜歡穿裙子、吃冷飲。近來她一直月經不調，我很擔心。請問，該怎樣幫她調理。

名醫解答

月經是衡量一個女性健康的標準。最近天氣轉冷，因月經失調前來就診的病人明顯增多。我們在門診中發現，不少愛美的時尚女性在寒冷的天氣裏經常不注意保暖。雖然民間所說的“春捂秋凍”是傳統的養生方法，但“凍”也要有度。尤其是體質較虛弱的年輕女性，如果爲了外表美麗而在經期受寒，會使盆腔內的血管收縮，導致卵巢功能紊亂，引起月經量過少，甚至閉經。同樣，在經前或經期貪食生冷寒涼的食物，也容易因寒凝血瘀而使月經失調的症狀加重。　因此，在寒冷季節，女性朋友應注意保暖，避免淋雨、涉水，尤其要防止下半身受涼，並且注意在月經期前和月經期不吃生冷刺激的食物。　除了不注意保暖，精神壓力大、不良生活習慣也是導致女性月經失調的常見原因。來自工作和生活的壓力，以及生活中可能遭遇的種種煩惱，容易使女性精神緊張。長期心情壓抑、生悶氣或情緒不佳，容易導致內分泌紊亂，出現月經失調的症狀。日常生活中一些不良生活習慣，如作息時間不規律、過度減肥和嗜好菸酒等，也是導致月經失調的重要因素。

此外，月經失調也可能是一些疾病的表現，常見的有生殖器官局部炎症、腫瘤、子宮發育異常、卵巢囊腫、子宮肌瘤等婦科疾病。所以月經失調應該先排除這些器質性疾病，一經發現要及早治療。

眼下正是冬令進補的時節，不少女性會通過飲食來進行調養。需要注意的是，不同時期、不同症狀的月經失調對營養調理的需求不同，隨意濫補可能會擾亂人體內的正常激素水平，加重失調症狀。

無論哪種情況的月經失調，都要注意科學平衡的膳食結構，全面、合理的營養配比，從而調整內分泌，提高身體素質。在選擇菜餚時，要注意蛋白質、鈣、鐵、鋅及維生素A、維生素C、維生素B、維生素E等的補充。

年輕女性，尤其是經常坐在辦公室工作的白領要養成運動的習慣，因爲運動不僅可以增強體質，還能促進血液循環。平時不要熬夜，以免影響生理節律及內分泌協調性。