夏季關節炎高發 如何有效預防關節炎
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說到關節炎很多的患者都會很無奈,一到下雨就會隱隱作痛。現在正是高發期,那麼下面就給大家介紹一下吧。
夏天關節炎高發的原因
1、冷水洗浴
夏天氣候炎熱,若全身熱汗時,便急入冷水洗浴或冷水沖涼,會使寒溼之邪乘虛侵及關節,誘發關節痛。
2、吹冷風
電扇、空調是朋友們在夏天最常使用的電器。若電扇、空調使用過度,溫度太低,或使用時間過長,將會使風寒之邪侵及關節,使氣血凝滯,致關節痛、麻木、腫脹等問題。因爲長時間吹空調、風扇,寒氣就會乘虛而入,傷及人體的陽氣,影響氣血運行。所以即便是炎炎夏日,朋友們也要注意不要過度吹冷風。
3、喝冷飲
在夏天,朋友們如果過於貪食飲冷,過食生冷,會損傷脾胃,使脾胃運化水溼功能下降,關節失於溫煦,寒溼留滯不化,關節運化不利,會誘發關節痛或使關節痛加重。
夏季如何預防關節炎
1、背部和腿腳要保暖
有的人在家裏熱了喜歡把上衣脫掉,用電風扇直接吹背部。當時可能覺得很涼快,但是第二天早上就會很難受,這是因爲體內溫度很高時,人的毛孔會張開以利於汗液排出,但是突然用冷風吹,毛孔收縮導致體內的汗液無法排出,同時背部血液循環會減慢,導致脖子僵硬、後背發麻和四肢痠痛等症狀,還會引發感冒、腹瀉等疾病。
2、不要過度運動
有的人認爲既然關節炎能因着涼或免疫力低而引起,那麼我跑步來讓身體暖和就可以了吧。這就相當於陷入了另一個誤區,因爲跑步過度也會導致身體健康受損。
3、多曬太陽
夏季氣溫高,曬天陽可能會造成中暑,但是陽光可將維生素D活化爲維生素D3,增加鈣質吸收,有效防止骨質流失,延緩關節老化。所以,可以抽出半個小時的時間在陽光不太強烈的時候,比如早上和下午曬一下太陽,這對關節炎的預防很有好處。而且夏季有很多降雨天氣,陰雨天氣空氣溼度大,只有趁陽光好的時候去祛除身上的溼氣。
4、避免風寒溼邪侵襲
居住環境要保證乾燥,陽光充足,室內通風條件良好,空氣清新,夏季雖然高溫,不可以過分貪涼,不要長期對着空調、風扇吹冷風,不可以用涼水沖澡,勞動及運動後要將汗水侵溼的衣服及時換洗,保持身體的清潔乾燥,防止溼毒侵入身體。
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