預防頸椎病的幾種小技巧
本文已影響5.09K人
本文已影響5.09K人
現在由於工作以及生活學習等,多數的人容易患上頸椎病。那麼我們有什麼比較好的方法能預防頸椎病呢?下面給大家介紹幾種相關預防頸椎病的小技巧。
1、電腦族每小時起來活動1次筋骨。立即動手設定你的電腦模式,時間一到就強迫自己換換姿勢。使用電腦時,記得讓屏幕畫面位於眼睛水平以下12—25度。
2、運動前,尤其游泳、羽毛球、跳舞前,要做完6個方向的脖子伸展運動;坐翻滾列車時頭部要緊貼椅背,避免甩傷頸部。
3、落枕或被東西擊到脖子時,最好冰敷10—15分鐘,再用熱敷。無法交替敷時,要持續冰敷。
4、感覺脖子僵硬疼痛,千萬不要甩脖子,用熱毛巾敷10—20分鐘,就可以使頸部肌肉快速獲得放鬆。
5、保持正確站姿。擡頭挺胸、收下巴、不駝背,側面看,頭部不向前超出肩膀。
6、睡覺也要姿勢準確。枕頭除了要軟硬適中,脖子要睡在枕頭上,並且使額頭與下巴齊高,才能完整支撐頸椎。
鍛鍊頸部肌肉可預防頸椎病
預防頸椎病的常規方法
老年人預防頸椎病的方法
怎樣預防頸椎病 預防頸椎病的六個小方法
日常預防頸椎病的保健操
頸椎病常見的幾種問題
脊髓型頸椎病預防方法
頸椎病的預防
早期頸椎病可以試試按摩 如何預防頸椎病
辦公室一族要警惕頸椎病 如何預防頸椎病
頸椎病的幾種常見症狀
頸椎病的常見的幾種症狀
辦公室如何預防頸椎病
如何預防頸椎病 生活細節傷害頸椎
頸椎病會有什麼危害:如何預防頸椎病
頭暈可能是頸椎病 頸椎病的原因及預防方法
預防青年脊椎病的幾種方法
頸椎病的發病因素和預防措施
治療頸椎病的幾種驗方
治療頸椎病的幾種偏方
久坐族預防頸椎病的方法
頸椎病的幾種常見併發症
頸椎病有哪幾種類型
上班族怎麼預防頸椎病 緩解頸椎疲勞的方法
白領怎麼預防頸椎病 五招幫你保護頸椎
預防頸椎病的八大方法
平時多活動 六種頸椎病的預防方法
頸椎病的幾個主要危害 自療頸椎病的兩個小竅門
頸椎病有幾種類型
上班族預防頸椎病的方法
如何預防頸椎病?做到這些,補充氨糖軟骨素,頸椎病遠離你!
頸椎病的日常預防 久坐辦公族怎樣預防頸椎病
引發頸椎病的幾種誘因