頸椎病的幾種有效預防方法
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生活中由於坐等原因同時會患上一些頸椎病。那麼我們有什麼比較好的方法可以預防頸椎病呢?下面給大家介紹相關的預防頸椎病的方法供大家參考。
注意飲食
預防頸椎病,飲食上應常常服用有補腎益髓、山萸、強筋壯骨的胡桃、黑芝麻等食物,都有推遲頸椎關節退變的作用。
勞逸結合
頸部是人體的運動中心,過度勞累,特別是頸、腰部的長期勞累和腰部的超負荷使用一定會造成頸腰椎肌肉,韌帶和關節等的損傷而出現頸椎病。
加強鍛鍊
中醫上講,“正氣存內,邪不可幹”。平時注意結合自己特點和條件,加強頸肩腰部肌肉的鍛鍊,做有關醫療體操。並持之以恆,可增加人體的靈活性、反應性和頸、腰部及人體各部位肌肉、韌帶的耐久性,達到預防頸椎病的目的。
保持良好的生活習慣
養成良好的起居、生活姿勢習慣。如避免高枕睡眠;談話、看書時要正面注視,保持脊柱的正直;頭頸應避免過度疲勞,不負重,坐車不要打瞌睡;伏案工作者應按時改變頭部體位;勞動、行走時,要防止跌閃、挫傷。
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