熱敷法 有效緩解頸椎病的方法
本文已影響1.6W人
本文已影響1.6W人
頸椎病的發病率一年比一年高,更爲嚴重的是頸椎病年輕化的趨勢十分的明顯。頸椎病會導致冠心病、高血壓等疾病的發生。那麼我們應該如何緩解頸椎病呢?
九大緩解頸椎病的方法
1.熱敷法
每天用熱水袋或熱毛巾熱敷頸部早晚各一次,每次10分鐘,這樣有助於放鬆頸部肌肉,改善局部血液循環,減輕因椎動脈痙攣引起的頭暈。
2.提肩縮頸
雙肩慢慢提起,頸部儘量往下縮,停留片刻,雙肩慢慢放鬆地放下,頭頸自然伸出,還原自然,然後再將雙肩用力往下沉,頭頸部向上拔伸,停留片刻後,雙肩放鬆,並自然呼氣。注意在縮伸頸的同時要慢慢吸氣,停留時要憋氣,鬆肩時要儘量使肩、頸部放鬆。
3.左右擺動
自然站立,雙目平視,雙腳略分開,與肩平行,雙手叉腰。動作時頭部緩緩向左側傾斜,使左耳貼於左肩,停留片刻後,頭部返回中位;然後再向右肩傾斜,同樣右耳要貼近右肩,停留片刻後,再回到中位。
4.對按頭部
雙手拇指分別放在額部兩側的太陽穴處,其餘四指微分開,放在兩側頭部,雙手同時用力做對按揉動20~30次。
5.按揉風池穴
將左(右)手上舉置於頸後,拇指放置於同側頸外側,其餘四指放在頸肌對側,雙手用力對合,將頸肌向上提起後放鬆,沿風池穴向下拿捏至大椎穴20~30次。
6.按摩百會穴
將中指或食指按於頭頂正中的百會穴,用力由輕到重按揉20~30次。
7.正確的坐姿
要預防頸椎病的發生,最重要的是坐姿要正確,使頸肩部放鬆,保持最舒適自然的姿勢。把桌椅高度調到與自己身高比例合適的最佳狀態,更重要的是腰部挺直,雙肩自然後展,眼睛與桌面的距離約爲35釐米。還應不時站起來走動,活動一下頸肩部,使頸肩部的肌肉得到鬆弛。
8.搖動上肢
如何緩解頸椎病的疼痛,出現頸部疼痛的時候,可以左臂搖動二十次,再右臂搖動二十次,循環進行治療,就可以緩解
9.硬牀
應該挑選硬一點的牀,內裏全是彈簧的席夢思對脊椎損害相當大。選擇合適舒適的寢具,不僅可以安睡無憂,還可以保護身體的關節和韌帶不受到傷害。
得了頸椎病怎麼辦 五個方法拯救你的頸椎
頸椎病出現視力下降一定要當心了 預防頸椎病的方法
減緩喉嚨痛的三大方法 蜂蜜檸檬汁最有效
治療頸椎病 中藥外敷顯奇效
脊髓型頸椎病術後恢復的方法
如何有效的預防頸椎病?教你一套頸椎病治療方法
脊髓型頸椎病預防方法
頸椎痠疼應該怎麼緩解 三招幫你有效解決頸椎痠疼
頸椎病自我治療好方法
空調病成流行病 五種方法有效緩解症狀
頸椎保健的方法有哪些
頸椎病鍛鍊方法 老中醫教你五禽戲的變種頸椎操
頸椎病的自我治療方法 這5個方法不妨試試
怎樣緩解壓力 緩解壓力的有效方法
頸椎病治療 這些方法讓頸椎“直立”起來
保守治療脊髓型頸椎病的方法有哪些
脖子也要運動 頸椎病的預防方法
少坐多動 頸椎病的預防方法
頸椎不適怎麼辦 傳統中醫祕法快速緩解病痛
緩解頸椎病的方法 怎樣緩解頸椎病好
脊髓型頸椎病的護理方法
脊髓型頸椎病早期治療方法
治療頸椎病的5種土方法
初期頸椎病的自我治療方法有哪些
頸椎病吃什麼緩解頭暈呢?
緩解頸椎病最快方法 怎麼緩解頸椎病
頸椎病早期有什麼症狀:如何緩解頸椎病症狀
男性上班族怎麼防頸椎病 減少頸椎病發生的4個方法
暖水袋有什麼好處:熱敷傷口緩解疼痛(敷頸可催眠)
中藥熱敷有10種功效 緩解疼痛很有效果
頸椎病怎麼治療 3種方法讓你的脖子解放
白領如何預防頸椎病 4個方法效果好
頸椎病如何緩解 試試六大食療