骨質疏鬆的預防有什麼措施
本文已影響7.38K人
本文已影響7.38K人
很多上了年紀後,骨質疏鬆的現象都會隨之而來。患上了骨質疏鬆後,會使得骨關節變得脆弱。那麼,哪些是屬於骨質疏鬆的預防方式呢?接下來,我們就一起從下面的文章中來了解下吧。
(1)控制飲食結構,骨質疏鬆的預防避免酸性物質攝入過量,加劇酸性體質。大多數的蔬菜水果都屬於鹼性食物,而大多數的肉類、穀物、糖、酒、魚蝦等類食物都屬於酸性食物,健康人每天的酸性食物和鹼性食物的攝入比例應遵守1:4的比例。殼寡肽爲一種動物性活性鹼,能迅速排除人體體液偏酸性物質,能維持血液中鈣濃度的穩定,保持人體弱鹼性環境是預防和緩解骨質疏鬆。
(2)骨質疏鬆的預防要知道吸菸會影響骨峯的形成 ,過量飲酒不利於骨質疏鬆患者的骨骼的新陳代謝 ,喝濃咖啡能增加尿鈣排泄、影響身體對鈣的吸收 ,攝取過多的鹽以及蛋白質過量亦會增加鈣流失。日常生活中骨質疏鬆的預防應該避免形成上述不良習慣。
(3)通過運動來預防骨質疏鬆,進行戶外運動以及接受適量的日光照射 ,都有利於鈣的吸收。骨質疏鬆患者的運動中肌肉收縮、直接作用於骨骼的牽拉 ,會有助於增加骨密度。因此,適當運動對骨質疏鬆的預防亦是有益處的。
以上所講述的就是對於骨質疏鬆的預防方式具體的講述,希望可以幫助到大家瞭解到這方面的骨質疏鬆的知識,及時去治癒好骨質疏鬆。如果您還有其它的骨質疏鬆的問題想諮詢的話,可以聯繫我們的專家爲您解答。
要怎麼樣預防骨質疏鬆
骨質疏鬆有什麼症狀 骨質疏鬆補鈣有用嗎
骨質增生的預防措施有哪些
怎麼纔能有效地預防骨質疏鬆
什麼食物可以預防骨質疏鬆
霧霾預防措施:如何預防霧霾天氣
妊娠紋什麼時候開始長?注意妊娠紋預防措施
骨質疏鬆吃什麼 防治骨質疏鬆三食療方
年輕人怎麼預防骨質疏鬆
預防骨質疏鬆的小處方
對骨質疏鬆的預防要注意什麼
什麼食物能夠預防骨質疏鬆
吃什麼可以預防骨質疏鬆?
骨質疏鬆的危害有哪些 教你如何預防骨質疏鬆
老人預防骨質疏鬆有妙招
預防骨質疏鬆該怎麼運動
藥品可有效預防骨質疏鬆骨折
春天怎樣預防骨質疏鬆?春季如何預防骨質疏鬆?
山火的預防措施 山火的預防措施有什麼
有效預防骨質疏鬆的方法
老人怎麼有效預防骨質疏鬆
預防骨質疏鬆的食物有哪些
預防跌倒 骨質疏鬆的預防方法
骨質增生的預防措施
如何預防骨質疏鬆呢
我國骨質疏鬆八成是女性 如何預防骨質疏鬆
骨質疏鬆成第四慢性病 7種預防骨質疏鬆
老人預防骨質疏鬆要注意什麼
什麼是骨質疏鬆症 骨質疏鬆症狀有哪些
預防骨質疏鬆飲食上有什麼要求
預防骨質疏鬆有效的方法
骨質疏鬆的預防方法有幾種
老人變矮是骨質疏鬆?7類食物預防骨質疏鬆