肩周炎該如何做到自我恢復
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怎樣進行肩周炎的治療?肩周炎的治療方法有哪些?肩周炎的治療可以實現自我的一個恢復嗎?下面我們就給大家介紹一款自我恢復的肩周炎的治療方法。
自我恢復的肩周炎的治療主要包括以下幾個步驟:
【1】背靠牆站立:背部靠牆站立或仰臥牀上,上臂貼身、屈肘,以肘點作爲支點進行外旋活動。
【2】站立:上肢自然下垂,雙臂伸直,手心向下,緩緩向上用力擡起,到最大限度後停10秒鐘左右回原處,反覆。患肢自然下垂,肘部伸直,患臂由前向後劃圈,幅度由小到大。每天3-5次,每個動作做20-40下左右。
【3】面牆站立:用患側手指沿牆避緩緩向上爬動,儘量高舉到最大限度,然後再緩緩向下回原處,反覆進行,逐漸增加高度。
【4】自然站立:在患側上肢內旋並後伸姿勢下,健側手拉住患側手或腕部,逐漸向健側並向上牽拉。
【5】梳頭:站立或仰臥,患側時屈曲,前臂向前向上,掌心向下,患側的手經額前,對側耳部,枕部繞頭一圈,即梳頭動作。
【6】體位同上:患側肘屈曲,前臂向前向上,掌心旋上,用肘部擦額部,即擦汗動作。
【7】仰臥:兩手各指交叉,掌心向上放於頭枕部,兩肘儘量內收後再儘量外展。
做好以上我們給大家介紹的自我恢復肩周炎的治療,那麼你的肩周炎的治療肯定會收到意想不到的效果!如果您對於肩周炎的治療還需要更進一步的瞭解,請諮詢專家,他會就肩周炎的治療,給您進行更多的介紹。
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