哪些細節有助於腰部健康
本文已影響5.45K人
本文已影響5.45K人
引起腰肌勞損的常見原因很多,勞動中長期過度固定某一種不平衡的姿勢是造成慢性腰肌勞損一重要原因,如經常彎腰負重或單肩扛重物等。
站 站立時胸部應儘量少向前屈。如站立時間較長,最好有個踏腳板或小凳,高約20釐米,雙腳交替踩在上面,減少腰椎前彎和腰部勞損。
坐 坐的時候要使膝部高於臀部的水平位置,這樣可減輕脊柱的壓力。長時間坐辦公室,可在椅下放一塊高低適當的踏腳板,久坐起立時,避免猛地起身,否則腰部陡然受到牽動,會產生腰痛。久坐的椅子應有扶手,靠在椅背上腰部能得到支持的椅子最理想。
臥 高枕厚褥或席夢思牀墊會引起輕微腰痛,原有腰病者症狀更會加重。最好睡硬板牀或繃緊的棕繃牀。臥姿不宜固定一種,最好仰臥、側臥交替,但不要俯臥睡覺。
拎重物 拎提放在低處的重物,應屈膝而不是彎腰,並使被提物靠近身體。即使是做日常的生活小事,如繫鞋帶,在低矮的地方拿東西等等,也應屈膝,避免胸部前屈。
啤酒有害健康嗎 啤酒有助於減肥嗎
哪些有色蔬果有利於女性健康
腹部健康減肥有哪些小妙招
腰骶部鍛鍊方法有哪些
喝咖啡有助於保持口腔健康
哪些生活細節可輔助治療腳氣
調節亞健康的保健方法有哪些
夏季哪些食物有助於減肥 吃什麼能健康快速瘦身
無汗運動更有助於身體健康
關於健康的諺語 健康的諺語有哪些
益於腸道健康的食物有哪些
什麼食物有助於OL健康
豐胸細腰的食物有哪些
做哪些運動有利於老人健康
人類壽命可能到125歲 有哪些有助於健康長壽的習慣
眼部7個小細節看出健康大隱患
細數腰果的六大健康功效!
腰部扭傷有哪些症狀
吃蘿蔔有助於身體健康
嘴部透露出來的健康信息有哪些
哪些飲食小細節可幫助減肥
臥室有什麼健康小細節
每天捏捏小腿有助胃部健康
老人腹部按揉有助健康長壽
哪些健康食物不利於老人健康
哪些物質有助於寶寶健康成長?
積極心態有助於健康長壽
奇葩減肥法有哪些 節食減肥健康嗎
聊八卦有助於你的心理健康
什麼生活細節有益頭髮健康
女性怎麼保護腰部健康
做好這些細節才能健康又長壽
健康普及:常見的耳部疾病有哪些