夏季貪涼容易熱傷風 注意防感冒3大原則
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時至6月,天氣更加炎熱,人體爲了散發體內的熱能,毛孔擴張、出汗增多,此時若過度貪涼或忽冷忽熱,極容易導致夏季感冒,俗稱熱傷風。
熱傷風的症狀包括:低熱或自覺發熱、頭痛頭暈、打噴嚏、流鼻涕、身重如裹、倦怠無力、嘔吐、腹瀉、小便黃等。
所以,越是炎熱的天氣,在使用空調、電扇時越是要注意方法,防止使用不當傷害身體。
首先,使用空調時設定溫度最好不要低於26℃,且要定期開窗通風換氣。
其次,從炎熱的室外進入空調間時,應提前將汗擦乾。如果是在自己家裏,最好進入室內讓體溫稍微下降一點,汗基本幹了之後再打開空調。
如果家中有小寶寶,就更要注意。最好避免頻繁出入空調環境。如果家中開啓多臺空調,可設置統一溫度,避免寶寶在不同溫度的房間或客廳裏頻繁地適應,減少忽冷忽熱導致生病的機會。
此外,平日裏出汗後要及時換衣服,勤洗澡。注意洗溫水澡,使皮膚毛孔舒張,有利於陽熱的發泄。需要注意的是,切忌出汗後立即洗澡,更不要大汗淋漓時用冷水沖澡,這樣會使寒邪趁機進入人體,很不利於健康。
夏季預防感冒3大原則
一、疲勞時要特別注意增強抵抗力
夏季白天變長,人們更喜歡熬夜,而在中醫認爲熬夜易傷神和氣,所以,夏季也要保證充足和良好的睡眠,一旦人的睡眠不好,就會造成疲勞,就會導致身體的抵抗力和免疫力下降,就會使病毒趁虛而入導致感冒的發生。所以奉勸大家不要熬夜,不管是工作也好還是娛樂也好,應該在12點之前睡覺爲好。還有,爲了預防抵抗力下降引起的感冒,夏季可以適當的增加蛋白質和維生素C的攝入。
二、使用空調電扇要特別注意防寒
都市白領白天都會在空調房裏工作,所以,辦公室是傷風感冒的高危區,因爲很多的辦公區域是中央空調,因此溫度相對較低,還有一些大型的公共場所比如大的商場、高檔的酒店,都會更涼爽一些,,但是涼快倒是涼快,可時間長了難免被吹得四肢發冷,如果走出非常涼爽的室內,到了室外被熱騰騰的空氣所包圍,身體還沒有適應溫度的驟變,也是非常感冒的。
所以,辦公室的溫度也不可調的過低,最好保證室內的溫度在24度左右,室內外溫差不能過大,免得體溫調節中樞負擔加重。如果進入感覺比較涼爽的室內,最好給自己加上一件衣服,如果在辦公室久坐可以在膝蓋上蓋毛巾,保護我們的腿部,並且同時注意要經常站起活動活動,以增進末梢血液循環。
家裏的空調也不可調的過低,而且不建議整晚上開着空調睡覺,並且睡覺時空調或電扇不能對着頭直吹。開車一族也不要把車內的溫度調得太低,一般來說車廂內外溫差在10℃以內爲宜。
三、飲食上也要注意
夏季瓜果、蔬菜品種繁多,建議多吃一些富含維生素C的水果,這樣有助於提升身體的抵抗力和免疫力,比如:西紅柿、西瓜、桃子、獼猴桃、水蜜桃等。同時飲食不要吃的過於油膩,夏天出汗多,新陳代謝快,所以要多喝水,同時建議多吃一些豆類食品,這樣有利於蛋白質的補充。
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