夏季千萬莫貪涼 小心惹上空調病
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進入6月份,天氣越來越炎熱,人若不注意防暑降溫很容易出現中暑。在這種高溫炎烤下,空調也成了這個季節不可缺少的“續命”裝備。在高溫下,能有空調幫助人體降溫自然好,但過度貪涼可不行,小心「空調病」找上你!
什麼是「空調病」?
「空調病」又稱空調綜合徵,它不是醫學上的一種常規病症,而是指處在空調環境中,出現呼吸運動、消化、神經內分泌系統及皮膚等系統不適症狀的綜合症。例如,有些人在空調間會出現鼻塞、流鼻涕等類似感冒的症狀,那麼你可能要小心,也許是出現「空調病」了。
呼吸道症狀:
輕則可出現鼻塞、流鼻涕、咳嗽等類似感冒的症狀,嚴重也可導致扁桃體炎、支氣管炎甚至肺炎;
消化道症狀:
長時間呆在溫度較低的空調房,若脾胃受到寒涼的刺激,就可能出現消化道的不適症狀,例如腹痛、腹瀉等;
皮膚症狀:
空調長時間沒有清洗,在這類空調環境下,肌膚敏感的尤其是過敏體質人羣,就很容易受到刺激出現過敏症狀,例如出現皮疹、幹癢症狀;
全身症狀:
部分人羣可能出現頭暈、發熱、畏寒、乏力、肌肉痠痛等全身性的症狀。
得了空調病怎麼辦?
在出現空調病相關症狀後,要注意減少吹空調的頻率,同時通過促進身體排汗的方式來緩解空調病的症狀,例如可以洗洗熱水澡,或是用熱水泡泡腳,還可以泡點生薑紅糖水喝,都有助於祛除體內的寒氣緩解空調病的症狀。
此外,針對空調病的不適症狀還應對症處理,例如出現鼻塞、流鼻涕等不適症狀,可以吃點感冒藥進行治療;寒冷刺激導致關節痛、皮膚過敏、面癱等症狀的,也應及時就醫尋求專業醫生的幫助。總之,不想得空調病,還是應該做好預防,尤其是正確吹空調。
預防「空調病」從生活細節做起
1、避免誘因:
不想空調病症狀找上門,最好的辦法就是不吹空調或是少吹空調,脫離空調環境,多呼吸新鮮空氣,能很大程度避免誘因刺激;
2、加強鍛鍊:
適當加強身體鍛鍊,增強自身體質,也能很好幫助抵抗細菌、病毒等病原體的入侵,降低吹空調生病的機率;
3、空調清潔:
空調長時間不清理,會藏納非常多塵蟎污垢,隨着空調風力可遍佈房間各個角落,一旦身體抵抗力下降,就很容易生病,此外在吹空調的時候也要時不時通風換氣;
4、環境衛生:
夏季人體出汗多,要勤洗衣物勤晾曬,室內環境清潔要到位,避免病原微生物滋生。
“空調病”5大症狀:
1、腰痠背痛
長時間保持一個姿勢,呆在有空調的房間裏,很多女性都感覺到腰痠背痛不舒服,不得不時常走動揉搓按摩腰部。
2、頭暈、噁心
開空調的房間需要關上窗子,這導致室內的空氣不流通,時間長人們會感到頭痛、頭暈、噁心、渾身乏力等。
3、消化不良
夏季呆在空調下是必不可少的,這就導致很多空調病患者感覺到腸胃不適,消化不良,嚴重的還會引起胃痛、腹痛等。
4、呼吸困難
去醫院檢查結果顯示,心電圖正常,血壓正常,腦血流圖正常,卻還是會出現呼吸困難,胸悶、暈倒等症狀。
5、耳鳴
夏日辦公族一整天呆在開空調的房間裏,身體出現不適,耳邊有時會出現嗡嗡的耳鳴聲,感覺自己與身邊的環境隔離了。
5個動作有助預防空調病
搓搓鼻翼。
夏季室內外的溫差常常會讓人一不小心就受涼,鼻子不通氣,甚至誘發鼻炎。南京市中西醫結合醫院耳鼻喉科主任楊明介紹說,發生鼻炎的主要原因是鼻黏膜敏感、鼻腔的免疫能力降低。每天抽空用冷水洗鼻有利於增強鼻黏膜的免疫力。同時還可以多揉搓鼻翼,以改善鼻黏膜的血液循環,有助緩解鼻塞、打噴嚏等過敏性鼻炎症狀。
按按脖子。
空調房裏待久了,不少人會出現流鼻涕、鼻塞,疲勞感加強等類似感冒的症狀。此時不妨試試按揉後脖頸的風池穴(頸部後頭骨下,兩條大筋外緣,與耳垂平行的陷窩處)。南京市中西醫結合醫院鍼灸推拿科主治中醫師王亮介紹說,中醫認爲,風爲陽邪,其性輕揚,頭頂最易感受風寒之邪。按揉風池穴時,將兩手拇指指腹按於風池穴,其餘四指附於頭部兩側,由輕至重按揉1分鐘,可以有效緩解鼻塞流涕、頭痛眩暈、頸項疼痛等病症。
揉揉肋間。
空調房比較涼,容易腸胃不適,平時不妨試試按揉肋間的期門穴,有舒肝理氣,保健腸胃的作用。期門穴位置很好找,仰臥時乳頭直下方,第6肋間隙中。按摩時取坐位或仰臥位,中指指腹按於期門穴,順時針方向按揉2~3分鐘,用力適中,以局部有酸脹感和輕度溫熱感爲度。
捏捏肩膀。
冷氣吹着肩頸,時間長了就會出現痠痛等不適,此時不妨通過提拿雙肩來緩解一下。具體做法是,被按摩者坐直,按摩者立於其身後,雙手虎口張開,四指併攏,自然搭在被按摩者雙肩上,做有節律的拿捏動作。如果再用空心拳捶捶後背,效果會更好。需要提醒的是,按摩肩膀不要用力過重、過久,尤其是患有心腦血管疾病的人。
踮踮腳尖。
空調房空氣流通差,容易使人疲倦。累了時可以起身練習踮腳尖,它不僅能使人的心率保持在150次/分鐘左右,讓血液可以供給心肌足夠的氧氣,有益心血管健康,還能鍛鍊小腿肌肉和腳踝,防止靜脈曲張,最重要的是,可以緩解疲乏症狀。可以踮着腳尖走路,每次走30~50步,稍稍休息一下,然後根據自己的身體狀況再重複幾次。初練者可以扶着牆,熟練後就不用藉助外物了。也可以坐着踮腳尖:膝蓋與大腿保持水平,將兩瓶礦泉水或其他重物放在大腿上,踮腳30~50次。
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