預防空調病的九個小妙招 能有效預防空調病
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夏天來了,辦公室和家裏的空調都開了起來。長期待在空調的環境下,會出現一些“空調綜合症”,如皮膚髮緊發乾、嗓子疼痛、皮膚變差、頭痛腰痠等等。那麼我們應該注意什麼,可以有效預防“空調病”呢?下面跟隨瞭解一下吧!
一、避免大汗時吹空調
很多人經常滿身大汗時對着空調猛吹一通,想讓身體快速涼下來,殊不知,這樣最傷身體。遇涼氣時,毛孔會突然關閉,寒氣鬱結體內,易造成暑溼感冒。
二、多喝水
專家表示,由於冷氣中造成身體水份的流失,因此咽喉、鼻腔比較容易乾燥,這時要多喝開水,補充身體所缺的水分和維生素,並且加速體內的新陳代謝。
三、喝杯紅糖薑茶
生薑具有發汗解表、溫胃止嘔、解毒三大功效。日常每天喝一杯紅糖薑茶,有助於預防空調病。對於已經有頭痛,腰疼等空調病症狀的人來說,多喝一些紅糖薑茶也有助於治療這些症狀。
四、多吃些番茄湯
西紅柿能生津止渴、健胃消食,其中的蘋果酸、檸檬酸有助消化吸收。西紅柿富含“番茄素”,有抑制細菌的作用。對於長期待在空調房的人不僅可以生津止渴,還可以有效緩解消化不良、食慾不振等症狀。
五、搓搓鼻翼
夏季室內外的溫差常常會讓人一不小心就受涼,鼻子不通氣,甚至誘發鼻炎。發生鼻炎的主要原因是鼻黏膜敏感、鼻腔的免疫能力降低。每天抽空用冷水洗鼻有利於增強鼻黏膜的免疫力。同時還可以多揉搓鼻翼,以改善鼻黏膜的血液循環,有助緩解鼻塞、打噴嚏等過敏性鼻炎症狀。
六、按按脖子
空調房裏待久了,不少人會出現流鼻涕、鼻塞,疲勞感加強等類似感冒的症狀。此時不妨試試按揉後脖頸的風池穴(頸部後頭骨下,兩條大筋外緣,與耳垂平行的陷窩處)。中醫認爲,風爲陽邪,其性輕揚,頭頂最易感受風寒之邪。我們在按風池穴的時候,用兩個拇指按在按於風池穴上,其他的四個指頭放在頭的兩邊,從輕到重按1分鐘。這種方法對於緩解鼻塞流涕、頭痛眩暈、頸項疼痛等病症能夠起到很大的幫助。
七、揉揉肋間
空調房比較涼,容易腸胃不適,平時不妨試試按揉肋間的期門穴,有舒肝理氣,保健腸胃的作用。期門穴位置很好找,仰臥時乳頭直下方,第6肋間隙中。按摩時取坐位或仰臥位,中指指腹按於期門穴,順時針方向按揉2~3分鐘,用力適中,以局部有酸脹感和輕度溫熱感爲度。
八、捏捏肩膀
冷氣吹着肩頸,時間長了就會出現痠痛等不適,此時不妨通過提拿雙肩來緩解一下。具體做法是,被按摩者坐直,按摩者立於其身後,雙手虎口張開,四指併攏,自然搭在被按摩者雙肩上,做有節律的拿捏動作。如果再用空心拳捶捶後背,效果會更好。需要提醒的是,按摩肩膀不要用力過重、過久,尤其是患有心腦血管疾病的人。
九、踮踮腳尖
空調房裏面的空氣是非常的不好的,常常使人感到疲倦,我們累的話可以站起來練習踮腳尖,這種方法不但能使我們的心率保持在150次/分鐘左右,讓血液可以供給心肌足夠的氧氣,非常有益於我們的心血管健康,還能有鍛鍊小腿肌肉和腳踝的作用,能夠很好的防止靜脈曲張,最重要的一點就是能緩解疲乏的症狀。
可以踮着腳尖走路,每次走30~50步,稍稍休息一下,然後根據自己的身體狀況再重複幾次。初練者可以扶着牆,熟練後就不用藉助外物了。也可以坐着踮腳尖:膝蓋與大腿保持水平,將兩瓶礦泉水或其他重物放在大腿上,踮腳30~50次。
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