揉搓減腹方法 讓你不會變成小“腹”婆
本文已影響2.36W人
本文已影響2.36W人
原本大家都擁有一個平坦的小腹,但是在不知不覺間卻都變成了小“腹”婆,以前隨便運動一下,臨時突擊做一階段的運動,小腹也能快速的瘦下來。但是隨着年齡的增長,這種做法已經不可行了,就算每天沒有吃很多,腹部的小肚腩也仍然出現。
腹部贅肉增多的原因,並不只是長期整天坐着又不運動的原因。有些並不是長期坐着工作的人,小腹也不是平坦,而是有贅肉。她們發胖的原因跟長期坐着的人都一樣,脂肪都是先在腹部堆積,也就是說,腹部是大部分人最先發胖的部位,而不是久坐的原因。
如何快速瘦掉腹部,不再是小“腹”婆呢?
想要減掉小腹部,但是自己又懶得去運動,該怎麼辦呢?如果懶得去用步驟比較多的減肥方法來實施,其實可以用簡單的方法來瘦腹,但是重要的一點,那就要堅持,就可以幫你收起小腹的肉肉,這種方法就是——揉搓減腹方法。
揉搓腹部的步驟
第一步:將兩手的手指呈現自然張開的狀態,然後輕輕的拍打腹部脂肪多的地方,動作要儘量輕柔,好比是在輕柔拍打小寶貝入睡一樣。
第二步:把大拇指收到掌心的位置,剩下的四個手指握成拳頭,然後輕輕的敲打腹部脂肪最多的部位。
第三步:雙手的十個手指一起伸直併攏,大拇指要交叉,掌心交疊在一起覆蓋在肚臍的位置,右手在下面,左手在上面,稍微吸氣到小腹,順時針36圈進行揉捏,手掌和腹部如果感到發熱就可以了。
第四步:雙手的手指稍微完全,呈現抓東西的爪狀,然後輕輕的揉捏腹部脂肪最多的地方。小腹的右上方是肝膽和脾的位置,往中間的話是胃,揉捏這幾個地方可以去掉肝膽和脾的油脂,幫助減少內臟的脂肪。
第五步:用雙手的手掌向上托住腹部,然後快速大口的吸氣,雙手隨着吸氣的時候腹部一起向上提,然後再慢慢的吐氣放鬆。也可以配合第一步的拍打動作一起。
每一個步驟的動作大概在36下左右,如果在揉捏和拍打的過程中感到疼痛,有可能是內臟的功能不是很好,要再降低力度。如果還沒做到36下,就感到不舒服,那麼最好是先停止休息,過一會再看下。
小腹有衆多的穴位以及經絡,是否暢通直接影響到氣血的運行。經常揉搓小腹,可以清宿便、減少體內毒素的排出、通腸道,讓代謝更加順暢,減少腹部積累的脂肪。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
練腹肌速成方法是什麼
瑜伽腹部減肥練習方法
學會每日揉小腹36次 養生效果堪比人蔘
腹肌板練腹肌的方法
快速瘦腹的運動減肥方法
這樣鍛鍊腹肌 讓你秒變型男
不當小腹婆肚皮舞跳起來
腹壁成形術減掉肚子贅肉 還你平坦腹部
揉腹有什麼好處?揉腹五大好處
男士居家養生的小祕訣 搓搓揉揉 防病更健康
運動減肥胸部會變小嗎?減肥不減胸的方法
肚子上的肉如何減掉 這樣吃讓你腹部變平
7大腹肌鍛鍊方法 助你練出6塊腹肌
這幾種男士腹肌訓練方法 讓你快速變身完美型男
揉腹部有意向不到的功效
男士最有效的腹肌訓練方法 俄羅斯轉體讓你虐爆腹肌
跑步可以減去腹部贅肉嗎 中醫減腹部贅肉的方法
女人腹部的快速減肥方法
男人鍛鍊腹肌最有效的方法 教你正確鍛鍊腹肌的方法
腹部減肥最快的方法 迅速擺脫小腹婆
腹部軟如綿百病不來纏 揉腹養生的神奇好處
減小肚子贅肉簡單方法:想瘦肚子不做小腹婆
讓你捧腹大笑的小萌物
男士輕鬆瘦腹的減肥方法
男士減肥 快速瘦腹的方法
腹部怎麼減 推薦這幾個瘦腹部有效方法
男人腹部減肥方法 這5個效果還不錯
搞笑!看我的腹肌 八塊腹肌速成法秒殺你
啞鈴練腹肌鍛鍊方法 睡前這幾個動作讓你腹肌分明
怎麼減肥 空腹食幹棗讓你吃不胖
讓你變成大腹婆有哪些原因
小兒夏季腹瀉急救方法
男人徒手練腹肌 堅持這幾種方法讓你擁有迷人腹肌