常用緩解經痛方便方法
本文已影響2.84W人
本文已影響2.84W人
日常生活中常用緩解經痛方便方法 :
1、服用維生素
許多病人在每天攝取適量的維生素及礦物質之後,很少發生經痛。所以建議服用綜合維生素及礦物質,最好是含鈣並且劑量低的,一天可服用數次。
2、補充礦物質
鈣、鉀及鎂礦物質,也是能幫助緩解經痛。專家發現,服用鈣質的女性,比未服用的少經痛。鎂也很重要,因爲它能幫助身體有效地吸收鈣。不妨在月經前及期間,增加鈣及鎂的攝取量。
3、少食含咖啡因的食物
咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因,會使你神經緊張,可能促成月經期間的不適,咖啡所含的油脂也人刺激小腸。
4、禁酒
假使你在月經期間容易出現水腫,那麼喝酒將加重此問題。
不要使用解尿劑;許多女性認爲利尿劑能減輕月經的腫脹不適,其實,利尿劑會將重要的礦物質連同水分一同排出體外,所以應該減少攝取鹽及酒精等會使水分滯留體內的物質。
5、保持溫暖
保持身體暖和將加速血液循環,並鬆弛肌肉,尤其是痙攣及充血的骨盆部位,應多喝熱水,也可在腹部放置熱敷袋或熱水袋,一次數分鐘,或用艾條炙小腹。
6、泡礦物澡
在浴缸里加入1杯鹽及1杯碳酸氫鈉。溫水泡20分鐘,有助於鬆弛肌肉及緩各經痛。
7、作運動
尤其在月經來潮前夕,多走路或從事其他適度的運動,將使你在月經期間較舒服。
8、習瑜伽操
練瑜伽也有緩和的作用,如彎膝跪下,坐在腳跟上。前額貼地,雙臂靠着身體兩側伸直。保持這姿勢,直到感到不舒服爲止。
9、服用止痛藥
當經痛開始時,用牛奶或食物一起服用止痛藥,效果好的止痛藥會在20分鐘-30分鐘後起效,並持續12小時不會疼痛。
跳繩緩解便祕 六種緩解便祕的方法
痛經吃什麼好 6種方法緩解痛經
緩解女性痛經有哪些方法
痛經快速止痛的方法 痛經怎麼緩解
什麼是痛經 女性痛經的緩解方法
有效緩解痛經的11個方法
生活中怎麼緩解痛經方法
怎麼飲食緩解痛經方法
4個方法可快速緩解痛經
經期乳房脹痛怎麼辦 緩解乳房脹痛的方法
10個小方法緩解喉嚨痛:常見病因及緩解疼痛小偏方
緩解女性痛經的9個方法
女性緩解痛經的12個方法
哪些方法可快速緩解痛經
緩解痛經的方法有哪些
女人緩解痛經的十個方法
緩解痛經的方法
緩解女性經期頭痛的方法
痛經的原因及緩解方法
如何按摩緩解痛經 六大按摩方法緩解痛經
緩解痛經有哪些方法呢
哪些方法讓你緩解痛經
緩解女性痛經的幾個方法
痛經是怎麼回事 痛經的緩解方法
女性痛經有哪些緩解方法
痛經的緩解方法有哪些
怎麼快速緩解痛經方法
哪些運動方法可緩解痛經
怎麼緩解痛經嘔吐方法
緩解痛經的食療方法1
日常生活緩解頭痛的方法
怎麼護理緩解痛經方法
緩解痛經12個方法 怎麼緩解痛經
【圖】古天樂尋秦記劇照大放送 電影版望原班人馬出演
有氧操不當有什麼危害
什麼人不能吃海蔘
實用的每日一句晚安心語語錄集合73條
擁有肌肉線條 你這樣做就對了
大約在冬季小念是誰的孩子 小念和齊一天同父異母嗎
每天晚上走路半小時能減肥嗎?
苦瓜的功效與作用 苦瓜的營養保健吃法
X女團計劃 招募啓動世界頂級製作人坐鎮
揭祕一日三餐的最佳進食時間 三餐配餐營養標準
土家醬香餅是怎樣的?土家醬香餅怎麼做?
女生日記電視劇演員表流出 馬雅舒演甜美教師受歡迎
爆紅的14歲男孩 抖音女裝大佬網紅艾比是彎的小受嗎
結愛賀蘭靜霆的身世是什麼 賀蘭的親生父親竟然不是青
網友支招賈躍亭 賈躍亭可坐這4班飛機回國票錢我報銷