閃腰後的家庭簡易療法
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閃了腰後怎麼辦?現代人,由於缺乏鍛鍊,或長時間保持一種姿勢,導致腰部韌帶變得很“脆弱”,在活動或擡重物時冷不防就被“閃”一下。這時,很多家庭簡易療法就可以派上用場了。
“閃腰”在醫學上稱爲急性腰扭傷,多由姿勢不當、用力過猛、超限活動及外力碰撞等造成軟組織受損所致。不論何種情況,一旦發生“閃腰”,首先要做的是躺下休息,最好睡硬牀,沒有硬牀,不妨暫時打打地鋪,不要睡彈簧牀,因爲柔軟的彈簧牀會使脊柱發生側彎,加重腰部疾病。同時,躺時要讓腰放平,膝蓋下放一個枕頭,將腿蜷起來平躺在牀上,應避免雙腳伸直,這種姿勢不但會增加疼痛,更可能使腳部麻痹。
中醫養生
閃腰後除了外敷跌打膏或止痛膏外,一些簡易療法也很有效。例如用電吹風吹患處,或者用檯燈近距離照烤患處,都能很快緩解疼痛。用炒熱的鹽或沙子包在布袋裏,敷在扭傷處,每次半小時、早晚各一次也很有效,但注意不要燙傷皮膚。
如果家中有新鮮生薑,可將薑片烤熱後貼在扭傷處,也有止痛療傷的效果。或者由家人按摩也能緩解腰部扭傷症狀。患者俯臥在牀上,家人用雙手掌放在其脊柱兩旁,從上往下邊揉邊壓,至臀部向下按摩到大腿下面、小腿後面的肌羣,按摩幾次後,再在最痛處用大拇指推揉幾次。
輕微閃腰只要休息一兩天就可以自愈,但若疼痛持續或越來越痛,就要儘早就醫了。
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