準媽媽吃核桃對寶寶的好處
本文已影響2.87W人
本文已影響2.87W人
爲了生一個聰明的小寶寶,不少準媽媽都會在孕期有意識地多吃些核桃。有的孕婦天天要吃10到20個核桃,還有的一口氣能吃下半斤小核桃。但這樣一來,準媽媽的身體就很快會發胖,而且還有可能造成孕期血糖異常。
核桃對孕婦和寶寶的好處
專家表示,核桃的確是一種營養價值很高的食物。核桃中含大量的維E、亞麻酸以及磷脂等。亞麻酸在人體內可合成歐米伽3系多不飽和脂肪酸,而歐米伽3系多不飽和脂肪酸在大腦中的含量非常豐富,其中的DHA被譽爲“腦黃金”。
核桃的營養豐富,每百克含蛋白質15~20克,脂肪60~70克,碳水化合物10克,並含有人體必需的鈣、磷、鐵等多種微量元素和礦物質,以及胡蘿蔔素、核黃素等多種維生素。
據測定,500剋核桃仁相當於2500克雞蛋或4750克牛奶的營養價值,特別對大腦神經細胞有益的鈣、鐵、和維生素B1、維生素B2等成分含量比較高。
核桃可以去皮後生吃,也可以研碎與紅糖拌合蒸包子吃,還可以煮粥或做成桃餅吃,如果孕婦每天堅持吃幾個核桃,對自己身體的保養和對胎兒的發育均有很大的好處。
孕婦什麼時候吃核桃最好?
一般三四個月的時候吃點比較好,也就是從從胎兒期26周開始至出生後2歲,這一階段是胎兒腦部以及視網膜發育十分重要的階段。
一般來說,最好是在早餐到午餐之間,或是在午餐和晚餐之間,可以選擇製作一些點心在兩餐直接吃,每天吃三到五個即可。
準媽媽每日吃核桃不超5個
準媽媽在懷孕期間的確應該適當多吃一點核桃等堅果類食品。但需要注意的是,核桃中的脂肪含量很高,吃得過多必然會因熱量攝取過多造成身體發胖,進而影響孕婦正常的血糖、血脂和血壓。一般懷孕3、4個月的時候吃點比較好,因爲從這個階段開始至出生後兩歲,是胎兒腦部以及視網膜發育十分重要的階段。
媽媽哺乳姿勢好 寶寶吃得多吸收好
胎寶寶不愛太嬌氣的未婚準媽媽
準媽媽孕期好習慣讓寶寶更健康
寶寶吃母乳的好處 母乳餵養對媽媽的好處
準媽媽如何預防寶寶溼疹
孕媽媽吃這些 寶寶皮膚會更好
準媽媽孕婦能不能吃核桃
準媽媽孕期護膚寶典
媽媽該給寶寶準備哪些護膚品
背袋族媽媽 把寶寶貼在身上好處多
媽媽如何應對寶寶打嗝
孕育聰明寶寶 孕期準媽滋補吃什麼好
寶寶摸私處 寶媽們該如何應對?
寶寶撫觸好處多 新手媽媽怎麼做
運動胎教對準媽媽有何好處
準媽媽如何給寶寶選擇奶粉
核桃的功效 吃核桃的好處
面對寶寶分離焦慮 職場媽媽如何處理
準媽媽肥胖 小心影響寶寶健康
應對不好好睡覺寶寶 媽媽們如何是好
小寶寶易吐奶 媽媽這樣處理比較好
懷孕吃核桃對寶寶有什麼好處 懷孕吃核桃對寶寶有啥好處
寶寶皮膚白 孕媽媽吃什麼好
寶寶怎麼吃核桃 媽媽可嘗試這六種食譜
寶寶睡袋好處多 新媽媽如何來選購
冬季要取暖 準媽媽慎用暖寶寶
寶寶夜驚媽媽如何處理
寶寶吃奶咬乳頭 媽媽這樣來應對
想要寶寶漂亮 孕媽媽吃什麼好
想要健康寶寶 準媽媽們要做這些準備
媽媽給寶寶做沐浴撫觸 有五大好處
準媽媽合理進食寶寶更聰明
寶寶多大才能吃輔食 媽媽做對了嗎