準媽媽吃多少核桃最健康
本文已影響2.5W人
本文已影響2.5W人
核桃是我國傳統的補腦食品。爲了生一個聰明的寶寶,很多準媽媽都會在孕期有意識地多吃一些核桃。有的孕婦每天要吃10到20個核桃,還有的一口氣能吃下半斤小核桃。但這樣一來,準媽媽的身體就很快會發胖,而且還有可能造成孕期血糖異常。核桃的確是一種營養價值非常高的食物。核桃中含有豐富的維生素E、亞麻酸以及磷脂等。亞麻酸在人體內可合成歐米伽3系多不飽和脂肪酸,而歐米伽3系多不飽和脂肪酸在大腦中的含量非常豐富,其中的DHA被譽爲“腦黃金”。
準媽媽在懷孕期間的確應該適當多吃一些核桃等堅果類食品。但需要注意的是,核桃中的脂肪含量非常高,吃得過多必然會因熱量攝入過多造成身體發胖,進而影響孕婦正常的血糖、血脂和血壓。因此,核桃雖然補腦,準媽媽也不宜多吃。每天吃1到2個核桃或者3到4個山核桃,炒菜時適當減少用油量就可以了。
這10種食物準媽媽一定要少吃
準媽媽孕晚期睡姿關乎胎兒健康!
準媽媽最好別吃什麼食物
核桃仁有哪些功效 怎麼吃最健康
上班族帶飯族準媽媽 如何吃得健康又營養
準媽媽如何過大年 必備生活健康手冊
夏季孕媽媽怎麼吃最健康
爲準媽媽健康 教你如何識別真假碘鹽
木瓜功效多 準媽媽能吃木瓜嗎
孕媽媽可以吃楊桃嗎
孕媽媽控制體重需少吃多餐
準媽媽不健康飲食會讓寶寶變不乖
孕媽媽可以吃水蜜桃嗎
夏季準媽媽如何健康飲食 記住3個要點
準媽媽夏季養生 5個“最佳”不能少
孕婦吃泥猴桃有什麼好處 孕期保健準媽媽必知健康小知識
準媽媽要記錄胎動 監測胎寶寶健康
吃核桃緩解疲勞 怎麼吃才健康
孕期如何進食 盤點準媽媽應該吃的五種健康食品
孕期準媽媽必知 9點證明媽媽身體健康
冬季準媽媽吃什麼好 5種食物最適合孕媽吃
盤點最適合準媽媽吃的零食
健康飲食 核桃仁怎麼吃
孕期三款家常食譜 準媽媽可多吃
正宗核桃酥的做法 媽媽最愛吃了
核桃有益心臟健康 論核桃對健康的益處
準媽媽孕婦能不能吃核桃
職場孕媽媽如何健康吃零食
孕期媽媽多吃這四類食物 健康不止多一點
準媽媽便祕是因爲吃得太多嗎
哪些營養湯水有益準媽媽健康
艾滋病準媽媽如何生育健康寶寶
準媽媽的最佳食譜