準媽媽怎麼吃魚更健康
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準媽媽以一個星期吃兩次魚,一次大約吃200克最佳。
吃魚對胎寶寶的發育非常有利,尤其是腦部神經系統,因爲魚類中含有豐富的營養,還有多種微量元素,這些都是胎寶寶發育的必需物質,特別是神經系統,另外,魚中所含的不飽和脂肪酸可以防止血栓的形成,還能擴張血管,方便準媽媽給胎寶寶運輸充足的營養物質,促進胎寶寶的發育,不僅如此,還能有效的預防妊娠高血壓綜合徵的發生,總之,準媽媽吃魚好處多多,可怎麼吃也是有講究的。
吃魚的注意事項
1、要多吃深海魚類,如鮭魚,鯖魚,鯊魚等。
2、烹調的方式最好是蒸或者燉,以最大限度的保留魚的營養。
3、準媽媽如果對於魚類過敏,切不可勉強吃魚,免得造成身體的不適。
4、 準媽媽吃魚的時候最好不要吃魚油,因爲魚油會地凝血功能造成影響,如果準媽媽攝入過多可能會增加出血概率。
5、少吃罐頭魚,因爲大多數罐頭魚的水銀含量嚴重超標,一旦被胎寶寶吸收,就會嚴重影響到胎寶寶腦部神經的發育。
受污染的魚不能吃
腐敗,受污染的魚,準媽媽吃了會對胎寶寶造成不利影響,還有可能使胎寶寶中毒,而有些準媽媽偏好吃鹹魚,懷孕時最好不要吃,因爲鹹魚中有很強的致癌性物質,有可能會使胎寶寶出生後患癌。
如何識別受污染的魚
1、看形狀:受污染的魚一般體態爲畸形,與正常魚不一樣。
2、看魚眼:眼睛渾濁,甚至鼓出來的魚一般也是受污染的魚。
3、聞氣味:正常的魚一般有一股鮮腥味,受污染的魚則往往有一股難聞的味道,有的呈大蒜味,有的散發出氨味,甚至還有的聞起來有煤油味,爲了健康着想,一定要購買新鮮的魚哦。
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