夏季孕婦應怎麼防暑?
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夏季的高溫讓很多正常人都忍受不了,更何況是孕婦呢,孕婦懷孕期間更容易熱,那麼孕婦夏天解暑的方法都有什麼呢?下面的超好用的孕婦夏天解暑的方法可以幫孕婦防中暑哦!
孕婦夏天解暑的方法都有什麼呢?小編今天和大家分享了6個孕婦夏季清涼降溫的妙計,一起看看吧。
妙計1:孕婦在夏天的時候應該穿一些比較寬鬆的棉質及淺色衣服。棉質衣服相對透氣性比較好,淺色系列的衣服可以幫助反射陽光,兩者結合在一起的話會讓人感覺夏季更加的清涼一點。
妙計2:孕婦夏天的飲食最好是清淡、規律一些,還要注意補水。盛夏時節,孕婦的消化功能普遍都會變差,這時候孕婦應注意自己的飲食規律,定時定量的進食,食物也最好是易於消化、清淡富有營養的。孕婦在夏天的時候不能多喝冷飲,當然也不可以用啤酒和飲料來解暑,夏天的時候應多吃新鮮的水果和蔬菜,同時還要讓自己養成主動飲水的習慣,因爲當人已經感覺到自己口渴時,身體其實已經開始發出了缺水的警告,所以千萬不要等到真正的口渴了才喝水,一定要定時的給自己補充水分,每天在清晨起牀後、上午10點左右、下午3~4點、晚上就寢前這四個“最佳飲水時間”,都要記得暗示飲用1~2杯的白開水,當孕婦出汗比較多的時候可適當的給自己補充一些鹽水,這樣可以彌補人體因出汗而失去的鹽分,同樣,綠豆湯、綠豆糖水也在夏日防暑降溫中有不可磨滅的地位,同樣不容忽視。
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妙計3:夏天的時候如果要讓孕婦感覺到清涼,不妨先試着改變一下自己室內的陳設,把傢俱儘量的收拾得整潔一些,這樣從視覺上就可以感覺到空曠一點,不但更有利於室內外的空氣流通,而且還可以帶給人一種清涼舒適的感覺呢,反之,屋子裏的東西一多,不但地方變得很擠,人的心情也會變得莫名的煩躁的。
妙計4:夏天的時候孕婦還要注意防汗防溼,儘量不要曬太陽。中午11點到下午3點這段時間孕婦最好可以待着室內,不要出門,同時還要關閉向陽的窗戶,不讓外面的暑氣往屋內鑽。孕婦外出的時候,要記得給自己戴上帽子或撐傘,一定要避免陽光的直接照射。孕婦出汗多時,溼衣汗衫一定要經常勤洗,以防暑溼一起來襲,同時,孕婦還可以經常用溫水擦拭,以保持自己皮膚的清潔,預防夏季痱子等皮膚問題的出現,擦拭的時候儘量不要用冷水,以免引起孕婦宮縮。
妙計5:孕婦要清涼度夏保持充足睡眠也是很重要的。夏天的時候日長夜短,氣溫也比較高,再加上孕婦的新陳代謝比較旺盛,平時的時候消耗也大,容易感覺到疲勞,所以孕婦一定要保持充足的睡眠,這樣可以讓孕婦的大腦和身體系統都得到一定的放鬆,也是有效的預防中暑的措施之一。
妙計6:孕婦夏天還要保持平靜愉悅的心境,不要隨便的就開始生氣。炎熱的天氣,孕婦的火氣比較旺盛,在精神、心理等方面一定要息其怒,靜其心,安其神,時刻都讓自己保持心平氣和、心情愉悅的最佳狀態,絕對不可以輕易的煩躁激動哦。
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