夏季孕婦如何避暑 夏季孕婦該怎麼做
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孕婦在夏季要做好避暑的工作,否則很容易出現中暑的情況,影響自己和寶寶健康。那麼孕婦夏季如何避暑呢?
孕婦夏季避暑方法
孕婦着裝
孕婦應該要穿淺色的衣服,最好是棉質的衣服,棉質的衣服比較透氣,而且淺色的衣服可以反射陽光,比較不會吸熱。還有要穿寬鬆點的衣服比較能幫助皮膚散熱。
孕婦飲食
孕婦在夏天的時候飲食應該要清淡,每天三餐有規律的吃,同時要注意補充水分。夏天的時候孕媽媽的消化功能比較差,所以應該要注意飲食規律,要吃一些比較容易消化、清淡的又不失營養的食物。每天要養成喝水的習慣,不能等渴了纔想着要喝水,最好是定時補充水分。
臥室環境
夏天的時候人們心情煩躁,很多時候如果看一些雜亂的東西就會變得更煩躁。所以如果夏天要讓孕婦覺得清涼一點,那麼就要把臥室的東西收拾乾淨,擺放整齊,家裏收拾乾淨了,看起來會比較舒服,也有助於空氣的流通,可以給人一種舒適的感覺。
注意防汗防溼
夏天孕媽媽都比較容易流汗,如果有流汗的話要儘快換掉溼的衣服,換個乾淨的衣服,避免感冒。如果沒有衣服換要擦乾身體的汗,避免吹風。還要勤洗澡,特別是坐月子的新媽媽,保持皮膚的乾淨乾爽,人的心情也會比較好。還有大中午的最好不要出門,特別是中午十一點到下午三點這一段時間,如果要出門要戴上帽子,避免中暑。
要保證良好的睡眠和情緒
夏天很多人會因爲熱而睡不着,而且夏天日長夜短,孕媽媽更是容易覺得疲勞,所以要保證好自己的睡眠,緩解疲勞,使大腦和器官機能都得到放鬆。自己的情緒要學會控制,不要時不時就生氣。
夏季孕婦吃什麼蔬菜好
洋蔥,洋蔥味辛,清熱化痰、解毒殺蟲。它含有極爲少見的前列腺素A,能降低血壓,提高人體的免疫力。
主要補充元素:蛋白質、鈣、磷、鐵等。食用方法:肉類與洋蔥搭配最好。
甜玉米,甜玉米含有多種維生素,亞油不飽和脂肪酸,有降低血液中膽固醇、軟化血管和防治冠心病的作用。
主要補充元素:維生素、不飽和脂肪酸。食用方法:煮或蒸
西紅柿,西紅柿富含維生素、胡蘿蔔素、蛋白質、微量元素等。多吃西紅柿可淡化皮膚色素沉着。
主要補充元素:維生素。食用方法:西紅柿土豆湯。
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