夏季如何擺脫“苦夏”?
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苦夏並不是一種器質性病變,它是由於氣溫高、溼度大等氣候因素,導致植物神經功能紊亂而引發的症狀,反應在胃腸上,人們就會感到食慾不振、腹脹、便祕或腹瀉或二者交替,繼而出現全身倦怠無力、心悸、出汗、失眠、多夢等,一些女性還可出現月經不調、白帶增多等婦科症狀。“苦夏”作爲一種現象,一般不會影響身體發育和健康,不至於帶來不良後果,且在夏季過去天氣轉涼後可自行緩解,故對大多數朋友而言,對“苦夏”無需藥物,若想擺脫“苦夏”的困擾,可進行幾個方面的調整
一是調節情緒。容易苦夏的人遇事不要過於激動,更不要爲一些小事斤斤計較,動輒發怒急躁,要保持平和心態待人處事,樂觀大度,要有一點幽默感,既可給生命帶來歡樂,又能淡化矛盾,舒展心緒,消除苦悶,使緊張的神經在幽默的話語中鬆弛,起到自我寬慰的作用,有利於維護良好的情緒。這樣不僅可以預防苦夏的發生,也是女性保持容顏姣好的一劑良方。
二是調整飲食。夏季氣溫高,人體消化液分泌減少,胃酸降低,食慾神經中樞受到抑制,所以要多飲水,以調節體溫,改善血液循環,日常膳食宜清淡,少吃油膩,應儘量多樣化,可常飲些綠豆湯、綠茶,適量增加一些涼拌菜,還要注意吃些水分多的新鮮蔬菜、瓜果、豆製品、瘦肉、魚和蛋類等。
三是調整睡眠。不要熬夜,並要由午睡補充睡眠不足,午睡雖然時間短,但卻能起到“四兩撥千斤”的效果,可在短時間內提升人們的“精氣神”,自然獲益多多。晚上睡眠不好時,可在臨睡前1小時左右,喝點牛奶或吃些蘋果及麪包等幫助睡眠,還要注意防暑降溫,防止過度疲勞。
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