更年期月經紊亂 學學自我按摩法
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更年期月經紊亂 學學自我按摩法
大部分的更年期女性都會出現更年期月經紊亂症狀,在出現月經紊亂時,首先應該排除是否病理因素,如果確定是更年期的生理因素所導致,可以採取以下的自我按摩法調理。
先取仰臥位,以右手魚際先揉按腹部的氣海穴(體前正中線,臍下1寸半)約1分鐘,再以右手拇指指腹羅紋面依次點按雙側下肢的三陰交穴,每穴點按一分鐘,最後以一手手掌按摩小腹部約1分鐘。
再改取俯臥位,先以兩手手掌在腰骶部上下往返反覆按摩2分鐘,再以雙手拇指指端依次點按腎俞、命門、八髎等穴各30分鐘,以有酸脹感爲度,最後再以雙手五指同時提拿雙側腎俞穴各3次。
以上自我按摩方法對於調理更年期月經紊亂有一定療效,而且簡便易行,更年期女性不妨一試。
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