夏季容易中暑的9個壞習慣
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爲了預防中暑,在盛夏,我們避暑有9個不適宜的地方!
1.坐木
俗話說:“冬不坐石,夏不坐木。”夏日氣溫高,溼度大,木頭——尤其是久置露天裏的木料、椅凳等,露打雨淋,含水分較多,太陽一曬,溫度升高,會向外散發出溼熱,使人身體不適。因此,夏天不要長時間坐在室外木質器物上。
2.多吃冷食
炎熱夏季,如果胃腸受到大量冷食的刺激,會加快蠕動,縮短食物在小腸裏的停留時間,影響人體對食物營養的吸收。同時,由於夏季氣溫高,體內熱量不易散發,胃腸內的溫度也較高,如果驟然受冷刺激可導致胃腸痙攣,引起腹痛。所以,爲了保證營養均衡,減少腸道疾病,夏日應該注意節制冷食。
3.夜晚露宿
盛夏時節,人身上的汗腺不斷向外分泌汗液,以散發體內的熱量。睡着後,機體處於放鬆狀態,抵抗力暫時下降,此時如果正值夜晚,氣溫下降,露水加身,就容易導致頭痛、腹痛、關節不適,並引起消化不良和腹瀉。夜晚露宿還易被蚊蟲叮咬而染上疾病,如乙型腦炎等。因此,夏日最好不要露宿。
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4.缺少午睡
夏季晝長夜短,氣溫高,人的新陳代謝旺盛,消耗量也大,容易疲勞。加上夜間炎熱,睡不安穩,常導致睡眠不足。因此,適當的午睡可使身體各系統得到休息,對健康大有裨益,是預防苦夏的一項好措施。
5.電風扇吹得過久
電扇吹得過久會破壞出汗的均衡狀態,使人感到頭痛、頭昏、腿痠手軟、全身不適,嚴重者還可能誘發其他疾病。盛夏之夜開着電扇入睡,更容易受涼。尤其老年人和兒童更應注意。
6.室內外溫差過大
空調能給人帶來舒適的環境,但如果室內外溫差太大,人對這種溫度變化會難以適應,容易“感冒”。而且如果室內外溫差太大,不注意室內通風換氣,會使室內空氣混濁,以致各種病原微生物滋生,造成人的機體抵抗力降低,易患疾病。因此,夏天使用空調時,室內外溫差不宜太大,最好在5℃~8℃之間,最大不能超過10℃。
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7.“快速冷卻”
炎炎夏日,人們外出歸來爲儘快消汗除熱,往往喜歡衝冷水浴來“快速冷卻”。但由於人在陽光下吸收了大量的熱量,如此“快速冷卻”,使全身毛孔迅速閉合,體內熱量不能散發而滯留體內,引起高熱。而且這樣還會致使腦部毛細血管迅速收縮而引起供血不足,使人頭暈目眩,甚至引起休克。因此,正確的方法是先將身上的汗擦乾後再衝洗,千萬不可“快速冷卻”。
8.渴極急飲
夏天出汗多,有人往往一下子要喝進很多水。豈不知,這樣會增加心臟負擔,使血液濃度下降,出現心慌、氣短、出虛汗等現象。故渴極不宜急飲,應先喝少量的水,停一會兒再喝。
9.用飲料代替白開水
汽水、果汁、可樂等飲料中,含有較多的糖精及電解質,這些物質會對胃產生不良刺激,影響消化和食慾,如大量飲用,還會增加腎臟過濾負擔,影響腎功能。因此,夏季不宜多喝飲料,最好是喝白開水,尤其是兒童和老人,更應少喝飲料多飲水。
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