6個壞習慣最容易傷害你的腎
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最傷腎的幾個壞習慣
經常憋尿傷腎
很多人平時工作一忙起來就停不下來,上衛生間自然也就“一拖再拖”,冬天晚上被窩裏溫暖舒適,有尿了也不願意去衛生間。其實,憋尿對身體有很多不利的影響,經常憋尿會使膀胱內的尿液越積越多,含有細菌和有毒物質的尿液不能及時排出體外就容易引起膀胱炎、尿道炎等問題。嚴重時,尿路感染還能向上蔓延到腎臟,引起腎盂腎炎,甚至影響到腎功能。
飲水過少傷腎
現代人工作繁忙,生活節奏快,很多人經常到下班了顧不上喝一杯水。而如果長時間不喝水,尿量就會減少,尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加,很容易患上腎結石,腎積水等腎病。要想腎好,,適當多喝水很重要,每天應喝2000-3000毫升水,相當於8大杯水。
飲食過鹹傷腎
中醫認爲,鹽性味鹹,寒,歸胃,腎,大小腸經,具有涌吐、清火、涼血、解毒等多種功效。但吃太多的高鹽飲食會傷血、害肺、損腎、失去顏面和皮膚的光澤,容易導致高血壓、動脈硬化、心肌梗死及腎臟病。按照世界衛生組織推薦的標準,每人每天吃鹽量以5克爲宜,不宜超過6克。
暴飲暴食傷腎
現代人生活條件好了,很多家庭的飯桌上天天雞魚肉蛋,這些高脂飲食不僅會使身體肥胖,誘發高血壓、糖尿病等,還會給腎臟增加負擔。因爲暴飲暴食後的食物會在短時間內需求大量消化液,明顯加重附屬消化器官負擔。如果我們平時吃的太多,超過了身體的需求範圍,最終就會產生過多的代謝廢物是。這些廢物大多經過腎臟排出,自然而然就會增加腎臟的負擔。同時,還會加重腎病患者已有的腎損害。
過度勞累傷腎
中醫認爲,平時工作太累,或長時從事同一固定姿勢的工作(如使用電腦、開車等),時間長了就會損傷腎氣,導致腎精不足。現代醫學認爲,人在疲勞狀態下,加上工作、精神緊張,容易造成抵抗力下降,易引發腎臟損害,出現腰痠腰痛,下肢、眼瞼水腫,蛋白尿等現象。從臨牀接診的急慢性腎炎患者的情況來看,不少腎炎病人發病與長期過度勞累有關。
濫用藥物傷腎
我們平時吃的藥物大多都是通過腎臟排泄的,如果用藥種類太多、劑量太大,就會損傷腎臟的結構和功能。出現渾身沒勁兒、口乾舌燥、不愛吃東西、噁心、厭食、尿頻、尿急、夜尿增多等症狀,特別像索米痛片、吲哚美辛、阿司匹林等,如果濫用更容易對腎臟造成損害。有的直接會引起急性藥物性間質性腎炎功腎小管壞死,偶可見腎病綜合症,嚴重的還會導致腎衰竭而死亡。
補腎的食物
韭菜
又稱起陽草,能溫補肝腎,助陽固精。熟食可治腎陽虛寒的陽痿。飲食上沒有特殊禁忌。
山藥
能滋腎益胃,補脾健肺,治腎氣虧損所致的遺精,陽痿等症。須注意溼熱實邪者禁用。
核桃仁
能潤肺健腎,不論生熟皆能治腎虛膝冷,及陽痿遺精等症。要注意痰色黃稠,痰火熾盛的咳嗽以及陰虛火旺的鼻出血忌用。
羊肉
《本草拾遺》中,將羊肉與人蔘相提並論,認爲它是溫補、強身、壯體的肉類上品。現代營養學也證實,羊肉不僅營養豐富,還含有微量性激素,的確有補腎作用。不過,羊肉不宜與醋、茶葉同食,否則會降低補腎效果,產生鞣酸蛋白質,引發便祕。
驢肉
俗話說:“天上龍肉,地上驢肉”。驢肉口感細膩,是一種高蛋白質、低脂肪的肉類。中醫認爲,驢肉具有補益氣血、滋補肝腎的功效。
成年男性常吃驢肉可以改善由肝腎不足引起的腰膝痠軟、起無力等症狀。
動物腎臟
食用動物腎臟具有補腎益精作用,是中醫學“以髒養髒”理論的具體體現。因其含有豐富的蛋白質、脂肪多種維生素及某些稀有微量元素,故既有滋補又有強壯之功。
可補腎益精、滋陰壯陽。富含碘、鋅等微量元素。能參與調節代謝,降低血脂。所含的粘蛋白質及其它多糖成分有降脂抗凝、促進造血功能、延緩衰老、滋養肌膚、修補組織等作用。
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