五一外出旅遊別裸睡
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近年來“五一”出遊的人不在少數,有些甚至是舉家旅遊,這當然是種很好的度假方式,專家提醒:出門旅遊要做好健康準備。
旅遊四寶——扇子、雨傘、墨鏡、太陽帽
外出旅遊,跋山涉水,穿林越嶺,遊客流汗是難免的事情,備一把扇子,就能起到驅熱的作用,可謂必不可少。旅遊時,帶一把摺疊傘,不僅可以避免旅途中降雨挨淋,還可以遮陽。墨鏡的作用在於它能使遊客避免強光刺激以及風沙吹進眼內,同時還能增加遊客的風度。太陽帽的主要用途是能避免太陽暴曬你的面部皮膚,使你的頭髮不被風吹亂。
帶好必備的藥品
旅行前準備一些常用的藥品,也是遊客需要特別注意的事情。誰也不能保證旅途中不生病。而一旦身體不適,身邊的小藥就能救大急。有幾種藥可以說就是你在行囊中必備的:感冒通、乘暈寧、息思敏、氟哌酸、創可貼等等。心臟病人千萬不要忘了帶硝酸甘油。另外,帶一支體溫表也不算多餘。
衣物如何挑選
旅遊服裝的選擇原則是:通風好,吸熱少,吸水性強,耐髒,易洗。按照這一要求,運動裝和牛仔褲是比較適宜的。運動裝柔軟,穿上比較舒服;牛仔褲彈性好,更適宜爬山和長途行走。
挑一雙合適的鞋
要旅遊順利,選擇一雙合適的鞋非常重要。一般而言,如果到海邊或參觀平地上的名勝古蹟,可以選穿運動涼鞋或休閒鞋;如果前往山區,以爬山、攀巖或野外探險爲主,最好挑選鞋底顆粒大、抓地力強、防滑耐磨的運動休閒鞋。
過度補覺更傷身體
平時工作緊張忙碌的職業人,或多或少都會有缺覺的情形,有些人早就盼着在“五一”假期裏睡個長覺,把所缺的覺全補回來。
專家提醒,過度昏睡並不等於充分休息,如果什麼都不做只是一心睡大覺,那麼朝九晚五的規律生活就會徹底被打亂,睡上兩三天後,不僅不會感覺到輕鬆,反而會頭暈、全身不舒服,而且可能在應該睡的時候睡不着,造成睡眠紊亂。有些人同時還會發生胃腸道失調,甚至還可能引起神經和精神系統的問題。每天保證8小時左右的充足睡眠即可。
最好別在賓館等場所裸睡
醫生說,裸睡確實對生殖健康有好處。脫衣而眠,有利於氣血流通,使體內陽氣舒展暢達,且裸睡可以讓睾丸溫度下降,精子變得更活潑,性慾望自然就增強。但專家提醒喜愛裸睡的網友,裸睡並不是簡單地脫掉內衣上牀睡覺就可以了,還要注意睡眠的環境:
首先,在居所太小、家人合住或集體生活時不合適採用,因爲緊張會導致相反的效果。最好是有一個相對隱祕、獨立的環境。
其次,最好別在旅館、酒店等場所裸睡;上牀睡覺前應清洗外陰和肛門,勤洗澡,擦拭身體重要部位時最好選用自己的毛巾。
再次,一定要注意保暖,調節臥室的溫度和溼度,避免受涼和出汗。
最後,牀具的軟硬度要適中,牀褥要乾淨、蓬鬆,經常清洗並接受陽光曝曬。
需要強調的是:裸睡並非所有人都適用。裸睡會導致人體皮膚直接暴露在環境中,此時如果四周空氣中的灰塵和蟎蟲過多,很可能侵入皮膚引起過敏、哮喘等症狀發生,所以擁有特異性過敏體質的人羣也應慎重對待裸睡。
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