春季養生禁忌事項
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春季,這個季節叫作發陳,爲一年之始。發陳,爲藏久外達之勢,天地萬物欣欣茂發,一派氣憤但願盎然景象。
一、忌戀牀
誠然,充足的睡眠可解除疲憊、恢復精力。但有的人錯誤地以爲,多睡有益健康,尤其是有利於青少年生長髮育,所以有的人早上一有機會就賴在牀上不起來,使睡眠時間大大超過需要。這是一種不良習慣,長此以往,會有損身體健康。
而且經由一個晚上,腹中空空,已泛起顯著得飢餓感,這時如戀牀不起,勢必打亂腸胃流動規律,時間一長,胃腸粘膜將遭到損害,輕易誘發胃炎、胃潰瘍及消化不良等疾病。所以,必需留意睡眠時間的公道性,保持良好的餬口習慣。
二、忌醒後立刻劇烈運動
很多人,晨起後習慣進行適當的體育鍛煉,只要留意,對健康的確有益處。但是,運動必需在晨起後稍作休息一下,待氣血陰陽運行平衡後纔可進行。
若起牀後,也未做預備流動,便馬上投入比較劇烈的運動,就輕易發生心、腦血管的意外。
三、忌不吃早餐
據營養專家分析,早餐是一日中最重要的一餐。身體在經由睡眠的休息後已作好充分預備迎接一天的工作、學習,這時其實需要攝取豐碩的營養,來應付整日的消耗。假如不吃早餐將會帶來什麼危害呢?
第一、不吃早餐易患胃炎、潰瘍病等慢性疾病。
第二、會嚴峻影響記憶力。據專家解釋,大腦的能量來源於葡萄糖,這種芪糖只能會萃在肝臟和腎臟中,而且只能貯存8小時。早晨如不進餐,會使大腦泛起能量不足引起記憶力衰退。
第三、誘發膽結石。人在早晨空腹時,體內膽汁中膽固醇的飽和度較高,吃早餐有利於膽囊中膽汁的排出;反之,輕易使膽汁中的膽固醇析出而產生結石。英國學者對患膽結石的婦女的調查,發現患膽結石者與長期不食早餐有關。
第四、不吃早餐會造成低血糖,使人精神不振。經由一夜的睡眠,人體內的營養已消耗殆盡,此時血糖濃度處於偏低狀態,如不吃早餐,就會使血糖濃度繼承下降,泛起面色蒼白、四肢無力、精神不振的現象,有時甚至泛起低血糖休克。
所以不僅要吃早餐,而且還要高度正視早餐的質量。有人以爲:“早餐是金,午餐是銀,晚餐是銅”。天天堅持用早餐,則是延年益壽的要素之一。
健康貼士:
有關中醫專家指出,春季進補須“甘平”,不可和冬季進補那樣用壯陽溫補藥,否則會使人體受到內熱與外熱的煎迫,導致藥性瀦留體內,難以排泄。產生頭暈目炫,煩熱胸悶,口乾舌燥,甚至齒鼻出血等症狀。
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