盤點預防孕期腳抽筋的幾種方法
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準媽媽抽筋時，肌肉是持續收縮的狀態，因此必須趕快讓肌肉放鬆，一些小方法應對抽筋還是比較有效的，但如果抽筋情況嚴重的話，就一定要請醫師診治了。
立刻腳着地
抽筋多發生在夜晚睡覺時，一旦發生抽筋，媽媽不妨馬上下牀，腳跟着地站一會兒，或平躺時腳跟抵住牆壁。
扳扳腿
如果是小腿抽筋，就將小腿扳向自己身體心臟位置的方向，小心地以踝部進行繞圈運動，也可減輕症狀。
按摩、熱敷
輕輕按摩抽筋的部位可減緩不適。如果抽筋太久造成局部肌肉的痠痛，也可以選擇熱敷或是泡熱水。
預防
雖然腿抽筋總是不期而至，但如果能在平時做好預防工作，還是能將這抽筋之痛的發生減少到最低。#p#副標題#e#
注意保溫
睡眠時保持下肢溫暖，尤其是入睡前。冬天，準媽媽可以穿上乾淨、柔軟的棉襪睡覺；夏天時不要直接讓小腿吹風或冷氣。
避免過度勞累
不要過度疲勞，避免走路太多或站得太久。休息時可平躺將腳部稍微擡高，腳趾向上伸展，這樣可使小腿後部肌肉舒張，減輕腫脹、不適感。
按摩+泡腳
常按摩抽筋的腳部肌肉使循環增加以利排除代謝物，並可搭配熱敷，晚上洗澡時，雙腿泡熱水10分鐘，效果會更加顯著。
適當補鈣
合理安排飲食，補充鈣質。準媽媽從妊娠5個月開始就要增加鈣質的攝入量，建議每日補鈣1500毫克。準媽媽飲食要多樣化，多吃含鈣豐富的食物，如海帶燉豆腐、黑木耳魚頭燉豆腐、牛筋燉番茄、大骨熬湯、小鳳尾魚、考子魚等高鈣食品。孕婦可以根據自身情況選用適宜自己的補鈣劑。
維持下肢血液循環
準媽媽不要穿太緊的褲子，避免翹腳，坐着時腳要多動一動，坐了一兩個小時後就起來走一走。適當戶外運動， 並適當接受日光照射。
調整睡姿
夜間容易發生腿抽筋，準媽媽要注意調整睡姿，儘可能採取左側臥位，伸懶腰時注意兩腳不要伸得過直
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