中醫教你如何提高自身免疫力擺脫亞健康
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不管何種原因引起的亞健康,不管哪種表現的亞健康,最主要、最本質的是人體自身免疫功能低下,提高自身免疫功能,就能遠離亞健康。
那麼,怎樣提高自身免疫力呢?歸納有以下幾點:
■全面均衡適量營養
維生素A能促進糖蛋白的合成,細胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白,免疫球蛋白也是糖蛋白。現今都市人不願意吃豬肝,它含有豐富的維生素,維生素A攝入不足,呼吸道上皮細胞缺乏抵抗力,常常容易患病。
維生素C含量減少,白細胞的戰鬥力減弱,人體易患病。
除此之外,微量元素鋅、硒、多維元素片等。
■適度勞逸
適度勞逸是健康之母,人體生物鐘正常運轉是健康保證,而生物鐘“錯點”便是亞健康的開始。
■經常鍛鍊
現代人熱衷於都市生活忙於事業,身體鍛鍊的時間越來越少。加強自我運動可以提高人體對疾病的抵抗能力。#p#副標題#e#
■培養多種興趣,保持精力旺盛
廣泛的興趣愛好,會使人受益無窮,不僅可以修身養性,而且能夠輔助治療一些心理疾病。
■戒菸限酒
醫學證明,吸菸時人體血管容易發生痙攣,局部器官血液供應減少,營養素和醉酒、酗酒會削減人體免疫功能,必須嚴格限制。
■心理健康
善待壓力,把壓力看作是生活不可分割的一部分,學會適度減壓,以保證健康、良好的心境。
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