真正讓你越吃越年輕方法
本文已影響9.15K人
本文已影響9.15K人
六大飲食建議 讓你越吃越年輕
“只是飲食結構的不同,就可以讓人比實際年齡衰老13歲,或者年輕14歲”,《影響真實年齡的飲食》一書的作者,美國真實年齡科學顧問委員會主任邁克?羅爾森在書中說。以羅爾森爲首的醫師、流行病學專家、營養專家組成的團隊,從幾百份研究中歸納出了飲食、運動、生活習慣到底會如何影響人的生理年齡和患某些疾病風險的規律。#p#副標題#e#
他們得出下面結果:
1.吃早餐,年輕1.1歲。吃早餐對營養攝入平衡、減少血糖波動、控制午餐食量很有幫助。同時,吃早餐能提升人一天的新陳代謝,使他們更有活力。#p#副標題#e#
2.少吃油,年輕6歲。長期吃油過量可能造成高脂血症、脂肪肝、動脈粥樣硬化、冠心病、膽囊炎等一系列疾病。#p#副標題#e#
3.吃魚,一週3次,年輕1.5歲。魚肉中的蛋白質容易吸收,並富含脂溶性維生素、礦物質和不飽和脂肪酸,對健康格外有益。#p#副標題#e#
4.吃粗糧,一週5次,年輕1歲。穀類含豐富的碳水化合物,是飲食的基礎。但粗糧比細糧含有更多的礦物質、膳食纖維和維生素,因此更加健康.#p#副標題#e#
5.吃深色蔬菜,每天5份以上,年輕2歲。蔬菜富含礦物質和維生素,尤其是深色蔬菜,其中的葉綠素、胡蘿蔔素、番茄紅素、花青素等都有抗氧化、抗衰老的作用。#p#副標題#e#
6.吃堅果,一週吃140克,年輕1.5歲。堅果除了富含蛋白質和脂肪外,還有大量的維生素E、葉酸、鎂、鉀、不飽和脂肪酸及較多的膳食纖維,對健康有益。但注意不能吃過量。
讓老人越吃越年輕的水果
5大飲食習慣讓你越吃越年輕 女人就得會吃
抗氧化食物 助你越吃越年輕
讓你越吃越養胃的5個方法
讓女人越吃越年輕的三種食物
薦:讓男人越吃越年輕的7種食物
如何讓自己越活越年輕:10種生活方式讓你越活越年輕
越吃越瘦的飲食方法
錯誤雞蛋吃法 讓你越吃越胖
讓男人越吃越年輕的美味食物
冬季減肥 讓你越吃越瘦的方法
怎麼吃水果才健康 讓你越吃越年輕
什麼水果會讓我們越吃越年輕
讓你越吃越苗條的飲食方法
讓男人越吃越年輕的7種食物
美容養顏湯有哪些 這4款讓你越喝越年輕
7類食物能夠讓您越吃越年輕
八種鹼性食物 讓女人越吃越年輕
讓女性越吃越年輕的蔬菜大全
讓女人越吃越年輕的6種食物
男人越活越年輕的10個方法
讓你越活越年輕的10大食物
讓你越吃越漂亮的飲食方法
六種讓女人越吃越年輕的食物
8種食物讓老人越吃越年輕
學會穴位按摩 讓你越按越年輕
這些食物讓我們越吃越年輕
讓你越來越年輕的抗皺小竅門
拉筋正確方法 十個方法讓你越拉越年輕
讓女人越活越年輕的13條法則
補充膠原蛋白讓你越活越年輕
七大食物助你越吃越年輕
注意飲食能抗老 七種食物讓你越吃越年輕