女人一生三次調養留住青春
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吃什麼補氣血改善體質
女性的一生可以有三次機會改變自己的體質,它們分別是月經來潮前的少女時期;月經、妊娠、生產、哺乳的青壯年時期和絕經後的更年期。對於女性來說,改善體質的重要因素是重視補氣血12歲以前的少女,一般月經尚未來潮,大多身體都比較健康,不需要特殊的進補。然而,由於其他原因也可產生營養不足,造成發育遲緩和體弱多病,這樣就需要考慮適當地進補。
而這個時期的進補,應主要側重於食補,多吃一些含有豐富蛋白質、碳水化合物、纖維素、維生素、鈣、磷、鋅等多種營養成分的食物,以滿足身體生長髮育的需要。據現代科學研究表明,鋅對青少年的生長髮育及性功能的活躍,起着非常重要的作用,體內攝入豐富的鋅,可使女子體態豐滿、皮膚細膩,反之,將會阻礙少女的生長髮育。因此,少女應多吃一些豬、牛、羊肉及蛋、芝麻、花生、核桃仁等含鋅豐富的食品。
當然,對於一些由於先天因素造成的體質特別虛弱的少女,就要選擇食補與藥補相結合的方法,適當選用桂圓、枸杞子、熟地、當歸等來調補體質,然後再進行食補,以防“補而不受”。少女時期體質的好壞,直接關係到以後各時期的生理功能能否正常,是成人後形體健美、膚脂嫩膩的基礎。#p#副標題#e#
從少女時期過渡到青壯年時期,新陳代謝旺盛,生理變化明顯,有月經來潮、妊娠、生產、哺乳等情況,因此,消耗的營養物質較多,易造成氣虛、血虛、氣血兩虛、腎虛和肝腎兩虛等虛證。
氣員可引起脾氣虛弱,失去統血功能,造成衝任之脈不調,以致月經淋漓不淨,經期延長;血虛可引起女子月經先期、退後和量少,造成消化不良、腰痠腿軟、頭暈眼花、面色萎黃、心悸心慌等現象;氣血面虛可引起婦女痛經、閉經和產後乳汁不足,以致精神倦怠、向色蒼白、頭暈目眩、飲食減少等;腎虛可引起婦女月經量少和不孕,這主要是由先天腎氣不足、精血不充造成的;而肝腎兩虛也可引起婦女閉經,並出現月經量少、頭暈耳鳴、面色暗淡等現象。
女子這個的期的虛證,主要表現爲氣血虧虛,進補時應着重於調補氣血,可選用當歸補血液、四物湯、養血補腎湯、羊肉粥、歸地燒羊肉、阿膠、補脾丸、人蔘養榮丸、烏雞白風丸、養血當歸精等。妊娠前後是青年婦女特有的一個時期,隨着胎兒的長大,母體需求的營養相應增多,除了在飲食上供給豐富的營養,如多食含蛋白質、磷、鈣的食物,因爲這些營養物質是胎兒大腦形成不可缺少的。此外,還可適當地進行調補,進補時,也應着重於氣血兩方面。#p#副標題#e#
因爲此時最易造成氣血不足,加上氣隨血走,血虛也就易引起氣虛。孕婦產前宜用甘淡清涼之品,不宜用辛溫大熱之補劑,這樣有利於安胎保胎,此時可以多吃一些水果。而產後宜採用溫補之法,可選用的動物性補品,如雞、鴨、瘦肉等,這些滋膩之品有利於產婦體力的早日恢復。當然,也可選用十全大補丸、八珍丸等中成藥。
婦女步人老年,腎氣揪衰,精血已減,同時體質也漸趨衰老。隨着人體的衰老,體內各組織器官機能都呈退化狀態,疾病相應地增加,引起與衰老有關的虛證。肺是五臟之華蓋,老年婦女肺的結構和功能退化最早,使氣機升降的中樞發生病理變化,外邪侵入,首及肺臟,所以老年婦女易患呼吸系統疾病,如氣管炎、慢性支氣管炎等。
因此,老年婦女進補,除選用抗衰老之劑外,還應選用補益氣血之品,以達強壯身體、益壽延年的目的。如用當歸、大棗、蜂乳、枸杞子等,此外,年老之人的造血機能漸失,應多吃一些含鐵豐富的食品,如雞蛋、肝臟、瘦肉等,以使身體得到更多的鐵元素補充。老年婦女進補,無論是食補還是藥補,都應逐漸進行,否則不但得不到相應的補益,反而會使病情加重。
女性只要抓住一生中的這三次機會進行適當調補,一定會使您身體安康,青春永駐。
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