讓糖尿病患者積極參加體育鍛煉
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有人發現,糖尿病人通過體育鍛煉,血糖和糖耐量有所改善,在血糖降低的同時,血液中的胰島素水平也有下降。這說明身體對胰島素的敏感性增強。
對於沒有運動愛好的糖尿病病人,知道了運動的益處及運動之初的新鮮感,開始還有可能堅持運動,但一段時間後便會興趣減退,久而久之放棄運動,那麼如何讓糖尿病病人保持參加運動的積極性呢?
讓病人列出每日的運動計劃,並放在醒目的地方,讓家人一起督促執行。同時,找一個運動夥伴,互相鼓勵,並選擇幾項喜歡的運動,交替輪流進行,以避免運動的單調性,當然運動計劃要切實可行,要適合自己的短期目標,這樣容易達到運動目標。
糖尿病病人每週鍛鍊3~4次爲宜,若每次運動量較小,可每天一次,若間歇時間超過3~4天,則效果及蓄積作用將減弱。每次運動時間自10分鐘左右延長至30~60分鐘,期間可穿插必要的間歇時間。
需要注意的是,爲了防止運動時及運動後發生低血糖,最好在飯後30分鐘~1小時參加運動,這時血糖較高,因而不易發生低血糖。
如運動時或後出現低血糖,須及時進食,密切自我血糖監測,重新調整運動方式、運動量及飲食,並在醫生指導下調整治療藥物劑量。
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