女人要如何保養卵巢 不要過度的減肥
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女人保養卵巢6個的方法
1、堅持哺乳餵養
在平常生活中,媽媽可以隨時提供寶寶母乳,而且母乳溫度適中,節省消毒程序,既節省了時間,還可促進新生兒的生長與發育,同時,還有利於女性身體的恢復,可以大大減少女性患卵巢癌的機率,同時,又能刺激宮縮能力,幫助產後子宮更好的恢復,因爲分娩後幾分鐘,讓嬰兒吸吮乳房可以刺激子宮收縮,幫助排出殘留的胎盤,抑制持續的子宮出血,促進子宮的復原。
2、不要熬夜
女性因工作壓力大長期熬夜導致的卵巢早衰越來越多見。卵巢早衰是女性不孕的主要原因之一,熬夜後就算白天睡足8個小時,也會對身體造成影響。還會出現失眠、易醒、煩躁多汗等早衰症狀,短期熬夜,會使女性荷爾蒙分泌紊亂,造成女人月經不調、免疫力下降,卵巢功能損傷,女性長期熬夜會導致內分泌紊亂,良好的睡眠是延緩卵巢衰老的方法之一。
3、不要過度的減肥
快速不當的減肥就會造成雌激素減少又會引起月經紊亂、閉經,接着會抑制卵巢的排卵功能,容易造成卵巢功能早衰現象,很多的女人通過節食和吃素達到減肥目的是最不健康的飲食習慣,盲目節食和長期吃素,會導致營養不良,蛋白質攝入不足。當人體蛋白質缺乏時影響腦垂體的功能,導致促性腺激素分泌不足,然後導致卵巢功能減退出現卵巢早衰,所以不要過度的減肥。
4、經常運動
適當運動調節人體免疫力,有助於防止卵巢癌,同時還可以阻止其它相關的婦女病,如子宮癌等,適當運動,也可能增強了免疫系統,可以改善身體的血液循環,使體內氣血暢通,改善卵巢的供血功能,從而降低了女人病的發生。
5、多吃富含維生素和植物性雌激素的食物
不光吃的飽還得吃的好。曾經在其他文章中探討過胡蘿蔔的功效,抗衰老抗氧化。這裏又可以派上用場啦。經常多食用天然的胡蘿蔔,菠菜,草莓等等這些富含維生素A的蔬菜水果,和一定量的富含維生素E的食物比如杏仁,核桃。另外,豆漿、豆腐、等豆製品食物中富含植物性雌激素,可以多吃。這也是保養卵巢的天然保養法。
6、吸菸有害卵巢,少吸菸
有些女性由於工作壓力大染上了吸菸的壞習慣,不管是家裏,工作間隙都喜歡像男人一樣抽抽悶煙。其實這樣是特別有損卵巢的,嚴重者甚至更年期提前,出現絕經等症狀。身體是革命的本錢,要好好愛自己呀!心情要愉悅,學會自我調節情緒。
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