痛經怎麼緩解 月經期飲食禁忌非常多
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有很多女性會有痛經的現象,常常疼痛難忍,影響了人的正常生活。當痛經的時候可以多多按摩腹部,促進腹部的血液循環,能夠緩解痛經,但是要注意揉的動作要輕柔,不宜用勁過大,以免加重疼痛現象。
痛經的時候還可以通過飲食來緩解疼痛,可以喝一些紅糖水,或是吃一些榴蓮、蘋果、桑葚、當歸等食物,它們都能夠活血散寒,調節月經,能夠對痛經具有止痛的作用。其中要注意的是紅糖水要趁熱喝,不然起不到止痛的效果。
痛經的時候,還可以在肚子上貼一片暖寶寶,也可以在腹部放一些熱水袋,溫暖腹部,也可以達到止痛的效果。在痛經的時候,要注意保暖,多穿衣服,避免腹部的着涼,以防加重痛經疼痛。如果疼痛實在忍受不了,可以服用一片止痛藥止痛。
在月經期間,飲食方面要以清淡爲主,不宜吃一些辛辣刺激的食物,生冷的食物也是不宜吃的,可以多吃一些富含維生素B6的蔬菜、水果,能夠穩定人的情緒,減輕腹部疼痛的感覺。
月經期間還需戒菸戒酒,濃茶、咖啡也是不宜喝的,可以多喝草茶或檸檬果汁及熱牛奶,能夠緩解痛經。痛經還可以做一些瑜伽,能夠放鬆人的身心,改善經痛的問題。多喝熱水也是可以起到止痛的效果的。
月經期飲食禁忌有哪些
1、忌口生冷食物
不少女人愛吃冰淇淋、雪糕等冰凍食物,女人不適合吃生冷的食物,健康的時候就應該少吃,更別說月經期了。月經期的時候,女人們會感到特別怕冷,一旦受寒了不僅容易感冒,而且還容易出現痛經。
這是因爲大量的寒氣侵入體內,會導致身體內堆積大量的寒氣,致使盆腔血管出現萎縮,最終引起月經紊亂或者說痛經。爲了健康着想,生冷類的食物女人們月經期千萬別碰。
2、忌口碳酸飲料
很多人愛喝碳酸飲料,不愛喝白開水,因爲碳酸飲料選擇多,口味不同,味道比較好。可是從健康角度出發,最好不要常喝碳酸飲料,尤其是處於月經期的女人們。
因爲碳酸飲料中含有非常多的磷酸鹽,喝多了會影響身體吸收鐵質,要知道經期的時候經血已經帶走了不少的鐵質。如此一來,女人們缺鐵症狀就會越來越嚴重。從而導致女人們出現無力、精神不佳等不適。
此外,碳酸飲料喝多了,還會影響胃酸的消化作用,殺菌能力,影響女人們的正常飲食。月經期的女人們本來因爲不適而食不下咽,若是再出現胃酸消化出現問題的話,女人們的食慾則會變得更低,進而影響營養攝入。
3、忌口辛辣食物
不少女人愛吃辣,生活中的確有不少食物,加辣椒會比較好吃。比如說烤魚、烤串、烤雞等等,這些食物若是沒有辣味的話,味道會顯得很差,沒人愛吃。日常適當吃辣有助美容,排毒,但是月經期卻不能吃。
因爲辛辣的食物刺激性強,吃了以後會刺激盆腔致使其出現充血情況,很容易出現月經不調,表現爲痛經、月經週期變長、經血量變多等。給女人們帶來衆多的不適,月經不調問題很難調理。一旦月經週期亂了,想要調理就要花費比較長的時間才能恢復規律狀態。
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