女性如何補血 別再只知道吃紅棗了!
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氣血充足身體好,氣血不足身體糟糕。氣血充足還能顯現在面部上,讓人面色紅潤,特別是女性,更是擔心氣血不足,讓自己出現“黃臉婆”的稱呼。其實想要健康,氣血充足,可以通過飲食達到,不少人會吃紅棗,其實除了吃紅棗外,這些食物也比較好。
1、甘蔗
一直以來,一些人會把甘蔗稱作“補血果”。這些稱呼不是隨便賦予的,也是要根據相關的證據。想要補血,離不開鐵離子的幫助,在研究中發現,甘蔗中的鐵質含量居於常見水果首位。豐富的鐵質進入身體,能夠幫助造血,有效的避免氣血不足。
2、菠菜
這是常見的蔬菜。也是有名的補血食物,波菜內含有豐富的鐵質胡蘿蔔素,所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。如果不愛吃胡蘿蔔,那就多吃點蔬菜吧。
3、黑芝麻
有一個簡單的祕訣,黑色和紅色的食物多有補血的功效。黑色的食物入腎,有助於腎藏精納氣。腎藏精,精生髓,髓化血,因此,血的根本也在於腎。
4、海帶
缺少氣血的女性可以多吃海帶。海帶包含碘、鐵、鈣等各種人體所需要的多種元素,營養非常豐富。重要的是海帶含有豐富的鐵。當血液缺鐵就會出現熱量少,體溫低的情況。因此秋冬時候可以多吃海帶湯,可以有效幫助禦寒保暖。
5、蓮藕
蓮藕也是補血的食物哦。蓮藕含有豐富的蛋白質、澱粉、維生素C、鈣、鐵等營養物質。非常符合人體的營養需要。同時還有補血益氣,增強身體免疫力的功效。
6、當歸
服用中藥也能幫助補血,例如當歸。在一些產品中,也會加入當歸,做成了當歸補血口服液。其味甘、性溫,歸肝經、心經、脾經,對補血和血、調經非常有效。如果出現了血虛症狀,也可以通過服用當歸緩解。
缺血讓女性看上去氣血不足,整個人沒有精神,面色蒼白,沒有朝氣。還有一些補血粥,如紅棗粥、阿膠粥、菠菜粥、豬肝粥等,對女性補血也是有很大的好處的。
如果貧血,女人的氣色看起來自然就不好,想要好氣色就要補血。秋季補血可以吃龍眼肉、黑豆等食物,同時喝粥也是不錯的選擇。小編推薦的補血的食物和補血粥大家都可以試一下,對女性的保健效果很好哦。
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