產後容易抑鬱要及時調整 如何預防產後抑鬱
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產後抑鬱的人越來越多了,每年都能看到新聞,女人帶着還在哺乳期的孩子跳樓、跳河自殺的。被救下後經過檢查,除了是家庭矛盾導致她們做出危險行爲之外,還有就是患上了產後抑鬱症。這種疾病很常見,需要長時間花精力治療才能好,一定要重視。那麼產後爲什麼容易抑鬱呢?該如何預防呢?建議女人們來了解一下,幫助自己做好產後保健。
產後爲什麼容易抑鬱
1、生物因素
女人們懷孕之後,體內激素分泌量增多,所以激素水平比較高。但是分娩之後,體內激素就會急劇下降,孕激素水平驟降,將會增加產後抑鬱症的概率。因此,部分女人產後情緒會變得很失落,抑鬱寡歡,爲了保健這類女人們,要學會釋放不良情緒,及時調整負面情緒。
2、有精神病家族史
部分女人產後患上抑鬱症,是因爲此前患過抑鬱症,產後體內激素水平驟降,導致她們被刺激而發病。其中,家族中患有精神疾病的人多的女人,產後更容易患上抑鬱症。因爲這類人對外界的反應特別敏感,情緒容易不穩定,難以控制自己的情緒。
3、心理因素
很多女人產後患上抑鬱症,是因爲無法快速融入母親的角色,本來自己是被父母寵着的公主,被丈夫疼愛的人。可是孩子出生之後,不管是父母還是丈夫,都只顧圍着孩子轉。部分女人會覺得自己被忽略了,心理上會覺得孩子搶走了自己的寵愛,從而感到難過、傷心,整天都哭哭啼啼的。
如果不及時走出思想誤區,正確認識自己已經成爲母親的角色。負面情緒長時間存在,很容易患上抑鬱症。一旦抑鬱之後,情緒反覆無常,時常發脾氣,或者說哭鬧,讓家裏人心力交瘁。
4、壓力太大
很多女人產後患上抑鬱症,是因爲壓力太大了。比如說擔心產後身材恢復不了,擔心公司辭退自己,整天都很焦慮,各方面的壓力堆積在一起,很容易導致她們精神崩潰。
總而言之,負面消息越多的產後女人,患上抑鬱症的概率越高。女人們想要遠離產後抑鬱症,需要強大自己的內向,及時調整自己的心情。
產後女人如何預防抑鬱症
1、產假結束後投入工作
很多女人產後患上抑鬱症,是因爲缺乏安全感,擔心自己沒工作會被老公嫌棄沒賺錢,整天都過得非常忐忑。同時又擔心自己在家全職帶娃,會與社會脫節。所以整天都很焦慮,面對此種情況,建議休完產假之後,就要投入工作,恢復工作狀態。
平日裏孩子可以教給公婆帶,或者說請個住家保姆帶。這樣子自己才能騰出時間上班,重新上班之後,有收入有朋友,能夠恢復自信,有助減少不良情緒。
2、多出門散步
出了月子之後,身體健康允許出門的情況下,應該經常帶着寶寶出門散散步。不要一直待在家裏,因爲待在家裏的時間太長了,會變得非常壓抑。每天都只能聽着寶寶的哭鬧聲,內心會變得很煩躁,很容易內心崩潰。
建議平日裏推着嬰兒車出門,可以到公園散步。這樣子可以找到同路人,與其他媽媽交流育兒經驗。可以走很多的彎路,而且還能夠讓自己帶娃的時候輕鬆一些,心情也會更好。
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