冬季女人要及時保暖抗寒 哪些方法很管用
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冬季天冷對於女人來說,必須要做好保暖抗寒的措施,因爲一旦身體受寒了,就容易出現各種不適。尤其是體弱的女人,一旦受寒了,不僅容易加重或者說導致疾病,而且很容易出現手腳冰涼的情況。時間長了以後對身體損傷極大,那麼最關鍵的問題來了,冬季女人該如何保暖抗寒呢?下面分享幾個保暖抗寒的方法,建議女人們來了解一下。
冬季女人該如何保暖抗寒?
1、 多吃熱量高的食物
身體內熱量高,才能夠快速讓基礎體溫升高。冬季天氣寒冷,建議應該適當吃狗肉、牛肉、羊肉等熱性食物,將它們製成湯飲食用,煮好以後趁熱吃肉喝湯即可。
其中,最好是做成湯食用最好,吃了比較不容易上火,而且還可以進食熱湯,可以從內爲身體補充水分。大量的熱氣也可以直接攝入身體內部,再通過血液循環,快速到達全身,讓身體快速變暖。
2、 改善腎虛
當女人們出現了腎虛問題的時候,就容易出現手腳冰涼的情況。到了冬季的時候,爲了改善手腳冰涼,需要想法子改善腎虛。比如說堅持鍛鍊,每天跑步、做仰臥起坐,多做一些有助養腎的運動。比如說堅持食療,日常多吃一些養腎的食物,常見的有韭菜、黑豆、山藥、豬腰等等。比如說要節制性慾,不能頻繁同房,以免腎精損耗過多,給腎臟帶來健康威脅。
3、 睡前泡熱水腳
有些女人一到冬季的時候,手機就會變得非常冰涼,就算穿上厚襪子,加絨的靴子,還會覺得冷。晚上的時候經常因爲雙腳冰涼而半夜醒來,醒來之後久久無法入睡。這樣子是不對的,這樣子會導致睡眠不足,不利於身體修復調整。時間長了會加速人體老化,顯得更加衰老。
建議這類人睡前要泡熱水腳,通過熱水地刺激,促進腳部血液循環,進而讓全身血液循環速度加快。快速將熱氣傳送到全身,改善手腳冰涼的情況。其中,泡腳的時候,在水中加入中藥包或者說生薑一起泡腳,能夠讓身體起到更好地發汗效果。
堅持每天泡一次熱水腳,手腳冰涼問題會慢慢得到改善。但是注意了,泡腳水的溫度要合適,過高了會燙傷皮膚,而太冷了則起不到保暖的效果。所以說,女人們在泡腳的時候,務必要調節好水溫,而且泡個十幾分鍾就足夠了,不要泡太久。因爲冬季氣溫低,水溫很快就變冷了,泡的時間長了,後期雙腳泡在冷水裏,反而起不到養生作用。
改善手腳冰涼的食譜:
食材:準備好200G的瘦羊肉,50G的大蔥,各25G的酸黃瓜和芹菜。
做法:
1、首先將瘦羊肉清洗乾淨,洗好了以後切成3釐米左右大的薄片放入大碗中,再放入適量的胡椒粉、精鹽攪拌均勻備用。
2、然後將大蔥、酸黃瓜、芹菜清洗乾淨,洗好了以後將大蔥和芹菜切成細絲,酸黃瓜切成片備用。
3、之後將鍋洗淨加入食用油燒熱,再倒入羊肉翻炒幾次,接着放入酸黃瓜片一起翻炒。炒制食材顏色變了以後,倒入適量的清水煮沸。
4、接着等到清水煮沸了以後,加入芹菜絲和大蔥絲一起燉煮。
5、最後等到食材都煮熟了,加入適量的食鹽和味精,用勺子攪拌均勻就可以出鍋食用了。
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