人到中年再忙也要做保養 保養必做3件事
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女人到了一定年紀之後,一股力不從心的感覺,突然就來了。注意了,人到了中年再忙也要抽時間做保養。因爲身體不保養的話,老得快,也更容易生病。所以說,中年女人必須學會做保養,建議堅持做這3件事,每天都做中年女人的身體,會特別健康硬朗的。
中年女人保健必須做的3件事
1、要及時排便
到了中年以後,身體的素質逐漸下降,機體功能也會不斷減弱,其中腸胃的消化能力也會減弱,從而排便會日漸困難。再加上有些女人喜歡憋便,總是不及時排便,慢慢的便祕問題就會出來了,而且還可能出現痔瘡。
如果便祕問題長期得不到治療的話,就會導致一直殘留的腸道內的糞便產生毒素,這些毒素很容易跟着身體循環進入到其他的器官和皮膚裏面,從而造成器官和皮膚更快的老化,讓女人們看起來更加顯老。
除了會導致衰老之外,長期便祕不及時排便的話,很容易導致身體缺水。這是因爲一部分水分會被糞便吸走,再加上沒有及時補充水分所致。沒有足夠的水分滋養身體,皮膚細胞自然也無法獲得水分的滋潤,從而活性就會下降,導致皮膚彈性變差,最終讓你橫生大量的皺紋。
2、吃對食物
女人吃對食物,身體才能吸收到所需的養分,一旦吃錯了,身體就容易堆積毒素。其中,中年女人應該多吃蔬菜和水果,而且要以新鮮的爲主,因爲蔬果富含大量的纖維素,吃了能夠很好地促進糞便排出,改變便祕問題,減少毒素堆積。
女人到了中年以後,吃東西再也不能肆無忌憚了,請少吃煎炸的油膩的食物,不然不容易消化,影響腸胃健康。也要少吃生冷的食物,吃了導致體內積累大量的寒氣,容易造成宮寒,損傷子宮健康。
另外,要養成好的飲食習慣,比如說不要暴飲暴食,定時進餐,這樣子才能確保身體吸收到足夠多的營養,如果沒有足夠的營養滋潤器官和皮膚,就會更快地老去。
3、提高免疫力
年紀越大身體的抵抗力也就越低,生病的可能性自然也會更高,所以說,要提高免疫力。除了要時刻警惕自己的身體變化之外,還應該堅持鍛鍊,鍛鍊身體才能促進血液循環,將垃圾和排泄物清理出身體,從而減輕身體的負擔,能夠更好地發揮身體機能,增強身體對病毒、細菌的抵抗力。
中年女人養生的食物
1、西蘭花
其富含纖維素、維生素A和C、鈣,這些營養元素可是調節身體各項機能的法寶,特別是能夠很好地降低膽固醇。到了中年以後,身體內更容易堆積膽固醇,因此,應該吃些西蘭花改善。其中,吃法的話,最好是涼拌,直接洗好切成小朵,再放入開水中焯燙幾分鐘,燙熟了再撈出來放入盤中,加入食鹽、味精、花生油、胡椒粉攪拌均勻既可。
2、藍莓
這是一種熱量很低的水果,並且富含營養,比如說維生素C和K、纖維素、抗氧化劑等,多吃藍莓的話,能夠降低心臟的發病率,還能夠改善記憶力、延緩衰老之類的。總而言之,吃藍莓好處衆多,建議平日裏可以買點藍莓回家榨汁飲用。
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