冬季如何禦寒 要每天堅持運動
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到了冬季,我們可以明顯的發現身邊有不少人都患上了感冒一類的疾病,這時候我們的抵抗力都比較低,所以自然容易患上疾病,因此想要健康輕鬆的度過冬季,那麼我們就需要在這時候學會方法養生才行,一起看看冬季的時候應該如何禦寒保暖。
堅持冬季運動
在冬季的時候,由於氣候非常寒冷,所以很多人都不原因外出,特別是不願意運動鍛鍊,但是實際上在冬季的時候越是寒冷,我們人體越應多多運動,因爲運動是驅除寒冷的最好辦法,還可增強抗病能力,減少疾病的發生,這樣對我們的健康來說有非常大幫助,可以很好的促進健康。而且在冬季運動可選擇慢跑、騎自行車、打太極拳等,也可選擇室內健身場所如跳操、打乒乓球、保齡球等。 但老年人運動時一定要量力而行,不能選擇活動幅度過大、運動量過強的運動項目,選擇合適的運動纔可以幫助人體更健康。
捏鼻呼氣防乾燥
而且我們在冬季的時候還需要注意的就是防燥,在這時候很多人都容易因爲氣溫乾燥而導致出現身體的不適情況,特別是會由於乾燥的空氣可引起呼吸道黏膜分泌物增加,氣體交換受阻,集中呼吸道的壓力。所以在冬季,外出時戴好圍巾口罩,平時要多喝溫開水,防止呼吸道過於乾燥,這些食物雖然不錯,但是吃的時候也容易對健康造成影響,需要我們小心才行。而且在早上9點以後家裏要開窗,也可以在家裏煮醋殺菌,而且在平時的生活中也要多喝水,這樣纔可以有效補水。
冬季禦寒食物
肉類
以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的禦寒效果較好。它們含 蛋白質、碳水化合物及脂肪高,有益腎壯陽、溫中暖下、補氣活血之效。吃這些肉可使陽虛之體代謝加快,內分泌功能增強,從而達到禦寒作用。
根莖類
醫學研究人員發現,人怕冷與機體無機鹽缺乏有關。藕、胡蘿蔔、百合、山芋、青菜、大白菜等含有豐富的無機鹽,這類食物不妨與其他食品摻雜食用
辛辣食物
辣椒含有辣椒素,生薑含有芳香性揮發油,胡椒含胡椒鹼。吃這些辛辣食物可以驅風散寒,促進血液循環,增加體溫。
含碘食物
海帶、紫菜、海鹽、髮菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促進人體甲狀腺激素分泌。
甲狀腺激素具有生熱效應,它能加速體內(除腦、腺、子宮外)絕大多數 組織細胞的氧化過程,增加產熱,使基礎代謝率增高,皮膚血液循環加強,抗冷禦寒。
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