寒冷冬季怎樣減肥好 堅持多動少吃很快就能瘦

冬天寒冷，大家都不願意出門活動，又喜歡躲在家裏吃吃喝喝，但是長期如此，身體就會變得肥胖起來，那麼，應該如何做才能儘量不讓自己胖起來呢？

冬季天很冷，溫度正在逐漸減低，不少地方都已經下雪了。在低溫環境下，很多人都習慣窩在家裏吃喝，不小心就把自己吃胖了。加上過一兩個月就要過年了，逢年過節都會大吃大喝一段，若是不及時減肥，儘早養成有助減肥的好習慣，到了過年的時候，就會一下子胖很多。導致年後怎麼減，身上的肥肉還是特別多，整個人依舊顯得很臃腫。那麼寒冷冬季怎麼減肥效果好呢？小編提醒，堅持多動少吃的好習慣，減肥效果很不錯。

寒冷冬季怎麼減肥效果好？

1、增加運動量

很多人在這寒冷的冬季裏，都不愛出門，對於沒有暖氣的南方來說，除了工作時間，空閒時間都喜歡躲在家裏縮被窩。因爲實在是太冷了，縮被窩是保暖的好方式。

但是經常吃完了飯就縮被窩，很容易導致身體長肉。因爲吃進身體內的食物，很容易變成脂肪堆積在體內。沒有運動的話，就無法將堆積的脂肪消耗掉，整個人也就很快會胖起來。

所以說，想要減肥的話，必須要增加運動量。如果怕冷的話，可以選擇室內運動，比如說去健身班做力量訓練，比如說去室內體育館跑步，或者說邀上朋友一起打球等。

這些運動堅持每天做，身體內的脂肪很容易被消耗掉，讓贅肉一天天減少，慢慢恢復苗條身材。

其中，運動時間一定要保持在30分鐘以上，因爲運動30分鐘以後，人體才能感覺到熱量在不斷燃燒。這其實就是人體內存儲的脂肪在進行轉換運動，將脂肪化爲運動的能力所帶來的熱感。

想要減肥的人，務必堅持固定的運動時間，確保運動30分鐘以上，1個小時以內。不能長時間運動是因爲，很容易導致身體過度疲勞，給身體帶來損耗。

2、少吃高熱量食物

想要通過飲食減肥的話，就需要控制進食量，特別要注意高熱量食物的要少吃一些。冬季天冷很多人爲了暖身，習慣進食高熱量的食物，幫助身補充熱量。想要暖身讓手腳變暖，可以適當進食高熱量的食物，但是不能吃太多。否則體內堆積大量的熱量，卻無法被及時消耗掉，堆積的時間久了，就容易轉化爲脂肪存在體內，誘發肥胖。

爲了減肥瘦身，日常要少吃辛辣類、脂肪多的肥肉、甜食、油膩類的食物，還有榴蓮、芒果、櫻桃等熱性水果，也屬於高熱量的食物，應該少吃一些。其中，日常進食注意順序，也是有助減肥的。比如說飯前要先喝碗湯，接着吃蔬菜、豆腐等素食，最後再吃些肉和主食。這樣子即可讓肚子吃飽不容易飢餓，又不會攝入過多的熱量。

推薦一款冬季減肥瘦身湯：

食材：準備好50g的皇宮菜，10g的豬瘦肉，2片生薑片。

做法：首先將全部食材清洗乾淨，接着將皇宮菜切成小段，豬瘦肉則切成肉絲，薑片切成薑絲。然後鍋洗淨再倒入2碗的清水開火煮沸，等水煮沸了先倒入皇宮菜和薑絲煮一會兒。之後倒入肉絲繼續煮，等湯水翻滾一兩次之後，加入適量的胡椒粉、食鹽、麻油調味就可以吃了。

功效：此款湯由皇宮菜與肉絲烹飪而成，皇宮菜含有大量的膳食纖維，肥胖人羣多吃有助通便，排出體內毒素，減肥效果絕佳。