女人懷孕前要做什麼準備 4點要注意

對於想要孕育寶寶的女性朋友來說，首先要制定一個科學的實施計劃，特別是要把改掉壞習慣列入。想要生個健康的寶寶，那麼備孕中的媽媽就要保證良好的生活習慣，還有飲食習慣，並且做好孕前檢查。通過方方面面的準備，才能更好的優生優育。那麼，女人在懷孕前具體要準備些什麼呢？

女人懷孕前要做什麼準備

一是調整飲食健康

備孕中的女性朋友通過飲食來補充自己身體所需營養，也是在爲寶寶創造一個良好的生長環境，所以在這方面，未準媽媽要特別注意。不要吃一些垃圾食品，要多吃一些蔬菜和水果，在醫生的建議下還可以服用一些維生素和葉酸。葉酸是防止寶寶畸形的孕期必須要補充的營養素。還有，海產品雖然含有很多的礦物質和微量元素，但是有些海產品含有大量的汞，比如鯊魚等，這類未準爸爸媽媽都要避免食用。

二是要保證足夠的休息時間

人只有在足夠的睡眠支撐下才可以保證一天的精力充沛。如果沒有很好的保證好自己的睡眠，特別是一些夜生活比較豐富的女性朋友要及時調整自己的生活狀態，否則就會因此影響到免疫系統，導致荷爾蒙被打亂，這些都不利於受孕。如果是睡不着的女性朋友則要給自己釋放壓力，可以嘗試着做做瑜伽，或者散散步，放鬆心情。

三是計算排卵週期

想好更好更快的受孕，那麼備孕的女性朋友要注意計算自己的排卵週期。可以通過排卵試紙和溫度計進行測量，幫助備孕媽媽知道什麼時候纔是最佳受孕時期，還可以瞭解自己的排卵是否規律，方便及時發現問題，解決問題。

四是要做好孕前檢查

很多人都嫌到醫院做檢查麻煩，又要花錢又要排隊受罪等就不願意去醫院做孕前檢查。但是孕前檢查是很有必要的，通過檢查血常規、尿常規、婦科B超等全面的檢查，可以看看自己身體有沒有毛病，對生寶寶有沒有什麼影響，所以建議備孕中的爸爸媽媽要做好孕前檢查。

女性備孕吃什麼

1、多吃五穀雜糧

五穀雜糧是我們日常生活的主要食物，五穀雜糧包含很多，大米，小米，豆類，玉米等等，五穀雜糧的食物都含有大量的澱粉，蛋白質，維e等，女人多吃豆類對子宮和卵巢都有很多的好處，黑豆也是被譽爲女性朋友的佳品。而女人在平時生活中養子宮也少不了維生素，可以減少子宮的患病機率。

2、多吃蘿蔔

有一句俗話說的好，冬吃蘿蔔夏吃薑，蘿蔔中含有大量的維生素，在大多數家庭中蘿蔔也是家常菜，白蘿蔔也被譽爲是小人蔘，因爲白蘿蔔有很好的預防癌症的效果，可以抵制癌細胞的生長，同時也可以減少子宮患病的機率，白蘿蔔水分比較多，煲湯和炒都是比較清甜。除了白蘿蔔以外還有胡蘿蔔，也是比較常吃的家常菜，可能有些人會比較挑吃，不喜歡蘿蔔的那一種氣味。胡蘿蔔和白蘿蔔一樣都是很好的預防女性生殖器官疾病的一道家常菜。

3、多吃高鈣少吃高脂食物

高鈣食物在我們平時也很常吃，雞蛋，牛奶等都是含有豐富的鈣，每天攝入一定的鈣有助於身體的健康和生殖器官的發育，相反，高脂肪的食物對生殖器官很不利，高脂肪的食物攝入過多更容易患各種疾病，女性朋友更應該堅持高鈣少脂的飲食習慣。