夏季易內分泌失調 請女人們及時調節
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內分泌失調是女人很常見的疾病,造成這種問題的原因有很多,比如說節食,服藥等。不管是哪一種因素所致,及時調節就能夠改善這種問題。女人們要記住,在夏季人體代謝比較旺盛,造成體內的營養和水分丟失,再加上炎熱的天氣,致使睡眠出現問題,從而影響情緒問題。也就更容易造成內分泌失調,所以說建議女人們要及時調節內分泌。
夏季女人們如何調節內分泌
1、睡飽覺
夏季天熱,到了夜晚氣溫也比較高,一些女人很怕熱,因此,就算了半夜也不願意睡覺。而且有些女人就算入睡了以後,也會被熱醒,從而時常半夜醒來。從而開始了時常熬夜的生活,這樣子身體就得不到足夠的睡眠,就會導致體內激素分泌出現紊亂的。
所以說,夏季的時候,夜晚入睡要提前做好助眠措施。比如說睡覺之前,提前打開電風扇或空調給房間降溫,這樣等你想要入睡的時候,房間內已經不熱了,也就可以更好地入眠了。
2、正確飲食
夏季天熱,女人們往往都穿的比較清涼性感,比如說吊帶裙、超短裙、比基尼等。可是想要穿起來顯得性感就要有好身材,對此,不少女人爲了讓自己快速瘦下來,便選擇節食減肥。或者說整天不吃主食,就單純吃一些蔬果充飢。這樣子會導致身體吸收不到全面的營養,打亂身體器官的功能,如此內分泌反而會變亂。要知道人體肥胖的原因之一就是內分泌失調,所以說,這樣減肥只會讓你變胖。
所以說,在夏季的時候,千萬不要利用此時食慾不振的狀態,進行節食減肥,以免加劇內分泌失調問題。在這炎熱的夏季裏,若是怕胖的話,可以減少主食的攝入量,再多吃黃豆,這類食物是調節內分泌的佳品。
3、堅持運動
運動能夠讓身體活躍起來,從而調節內分泌,幫助體內激素保持平衡。所以說,平日裏要堅持運動,不能因爲夏季天熱就整天躲在有空調的地方。建議早起或是傍晚天不熱的時候,去跑一跑,或是打一套太極拳之類的,讓身體活動起來。
當然,需要注意的是,夏季天熱劇烈運動很容易脫水,所以說,運動的時候要注意強度,而且時間也不要太長。運動完以後,要記得及時補水,以彌補跟隨着汗液一起丟失的水分和鹽分。
女人日常調節內分泌的方法
日常調節內分泌可以從飲食下手,也就是吃一些對內分泌有調節作用的食物:
1、黃豆
黃豆也就是大豆,它含有很多的植物雌激素,吃它能夠改變身體內部的激素分泌。所以說,平日裏可以多用黃豆煮湯,也可以磨豆漿飲用,不管怎麼吃,其調節內分泌的功效是不會變的。
2、魚肉
魚肉中含有大量的蛋白質,每個星期吃兩次,對於身體而言能夠平衡內分泌,也就是有助調節內分泌。所以說,平日裏要買些魚肉,回家燉煮食用。比如說直接加姜蔥清蒸,或是煎一下加水煮湯喝,都是很美味的。
3、菠菜粥
準備好各250G的大米和菠菜,先洗鍋燒水,之後將大米和菠菜清洗乾淨,再將菠菜梗葉分離,然後等水開了以後將大米倒入鍋中,煮熟了以後再放入菠菜。最後加入食鹽、味精就可以吃了。常吃這款粥能夠促進人體新陳代謝,幫助調節內分泌。
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