小產後要養好身體 小產後調養食譜推薦
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小產後需要好好的養身體,不及時調養的話,不利於身體恢復的。說到調養,那自然是從美食下手了。其中,這幾款食譜對於小產有很好的調養功效,所以說,女人們小產後要記得吃一些,幫助調養身體。
小產後調養食譜的做法
一、豆漿粥
所需材料:1杯豆漿,1小碗大米,少許紅糖。
烹飪做法:
1、將大米清洗乾淨,洗好了以後將其放入鍋中,加清水燉煮。
2、等到大米煮開花了以後,將豆漿加進去煮,同時調成小檔火候。
3、最後將粥煮至粘稠的樣子,就可以加些紅糖拌勻,等糖融化就可以吃了。
好處:有助調理脾胃,幫助調養小產後的身體。
二、雙紅湯
所需材料:準備好適量的紅棗和紅豆,1小把枸杞,1小塊生薑。
烹飪做法:
1、先將紅豆清洗乾淨,再放入盆中加清水浸泡一段時間。
2、再將紅棗、枸杞也分別清洗乾淨,瀝乾了以後放在一旁備用,再將生薑刮皮切成片。
3、然後將全部材料放入燉鍋中,加清水燉煮成湯食用即可。
好處:有助健胃補血,爲你的身體補充全面的營養。
三、蓮藕棗湯
所需材料:1斤蓮藕,各準備好20G的龍眼和乾紅棗。
烹飪做法:
1、分別將龍眼和乾紅棗清洗乾淨,之後分別用碗裝好,再加入清水浸泡。
2、再將蓮藕洗好,切成圓片備用。
3、之後洗好鍋,再將泡好的紅棗和龍眼放進去,加水開大火燉煮。煮開了以後,加入蓮藕片一起煮。等到蓮藕片煮熟了,就可以吃了。
好處:這款湯吃了有助補氣,安眠,讓小產後的女人有個好睡眠。
四、鯽魚湯
所需材料:1條鮮活的鯽魚(讓商家幫忙宰殺處理),1塊豆腐,小蔥適量。
烹飪做法:
1、將鯽魚放在流水下衝洗乾淨,等到血水衝乾淨之後,將其瀝乾放在盤子上。再用適量的鹽塗抹在魚身上,再放置一旁備用。
2、之後將鍋洗淨並且燒熱,再放入食用油,等到油煙冒出來了以後,再將醃製的鯽魚放入鍋中煎,等到兩面煎成發黃微焦的情況後,倒入清水淹沒魚身。再將火調至最大,等水燒開了以後,將豆腐剁成小塊放入鍋中。
3、等到湯水煮滾了好幾次之後,放入食鹽和蔥花,攪拌均勻就可以吃了。
好處:這款湯有助健脾胃、益氣,小產後吃它有助增強免疫力。
這幾款美食均有助女人小產後調養身體,所以說,小產後的女人們要記得吃一些。此外,小編提醒,小產後女人的身體會比較虛弱,除了在飲食上要好好調養之外,還應該多休息,剛開始的一兩天最好時臥牀休息,並且夜晚要早點入睡,確保每天的睡眠充足,這樣身體恢復的才能好一些。
還有需要注意的是,小產後整個人精神狀態往往都比較不好,這個時候,女人們要學會放寬心,不能陷入萎靡的狀態。不管是什麼原因造成的小產,都應該看開,當做是與這個孩子沒有緣分,不要過於糾結。不然,總是負面情緒纏身,也是不利於身體恢復的。
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