經期想要有好皮膚要吃對 這些食物讓你有好容顏
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月經期可是女人們重要的日子,不過很多女人到了這一段時間的時候,很容易出現各種的問題,除了是身體帶來的不適之外,皮膚也會變得很差。比如說容易長痘,皮膚乾巴巴之類的。要知道,經期想要有好皮膚要吃對才行,其中這些好食物適合經期養膚食用,請來看一看吧。
經期吃什麼對皮膚好
1、淡菜
這種食物是將貽貝煮熟之後,再經過其他程序加工爲幹品而成的,吃它不僅有助滋補肝腎,而且還能補益精血。再者因爲富含脂肪酸這種成分,常吃有助保養皮膚。所以說,在經期的時候,不妨吃一些淡菜養膚。
建議這樣烹飪:準備好適量的淡菜、黑木耳以及香菇,然後將淡菜放入水中浸泡,香菇則去掉根部最底部的那小一部分,之後也放入溫水中浸泡。再將黑木耳清洗乾淨,撕成碎塊。再者將全部材料全部放入鍋中,加入燉煮,煮開之後再轉爲小火煮,等到材料都熟了以後,加入食鹽調味就可以吃了。
2、芝麻
不少女人到了經期的時候,皮膚會變得很粗糙,對此建議不妨吃些芝麻。因爲其含有維生素B、E等,攝入這些成分能夠促進人體皮脂分泌,從而讓皮膚保持細膩,變得更有彈性。所以說,想要經期養膚的話,請吃些黑芝麻。
建議這樣烹飪:購買好100G的粳米,還有30G的黑芝麻,將它們分別清洗乾淨。之後將粳米放入鍋中,加清水煮沸,再放入黑芝麻,慢慢熬煮直至粥爛,再加入食鹽或是白糖調味即可食用了。
3、海蔘
這可是滋補佳品,女人們常吃具有超級不錯的駐顏之效,因爲其富含蛋白質、維生素以及氨基酸等營養,吃了填益精血,讓膚色紅潤有光澤。
建議這樣烹飪:準備好適量的海蔘、小米,還有蔥花和薑絲等輔助材料。然後將海蔘放入熱水中浸泡,在等待過程中,將小米清洗乾淨,洗好之後放入鍋中加入燉煮。等到湯水煮開之後,將泡軟後的海蔘切成塊放入粥中同煮,之後再加入蔥花和薑絲一起煮,直至所有材料煮熟即可加鹽,滴上香油,煮上一分鐘就可以吃了。
經期駐顏美膚食譜的做法
1、姜棗糖水
準備好適量(差不多各30G)的生薑和紅棗以及紅糖,將生薑和紅棗分別清洗,然後將前者切成碎末,將後者的果核挖掉。材料都準備好了以後,將它們放入鍋中,加入兩三碗的清水,煮開後加入紅糖,慢慢煎煮,等到糖水收縮變成一碗左右的量就可以起鍋食用了。
這款糖水有助溫暖經絡,幫助驅散寒氣。適合因寒氣重而導致的痛經女人飲用,而且面部有黃褐斑的女人,也適合飲用,堅持下去有助祛斑,助你養膚。
2、糯米粥
準備好100G的黑糯米,再準備30G的紅棗以及10顆的幹龍眼。材料準備好了以後,將黑糯米洗好,之後放入鍋中加水熬煮。在等待水開的過程中,將紅棗和幹龍眼洗淨,之後分別將紅棗的果核挖掉,再掰成兩半備用;再將幹龍眼剝殼,取果肉備用。等到鍋中的水沸騰之後,將紅棗和龍眼的果肉分別倒進去一起燉煮,等到粥變得熟軟粘稠之後,加一些紅糖調味,最後起鍋食用。
這兩款食譜尤其適合經期食用,不僅對調經有幫助,而且對皮膚滋養也有益處。所以說,經期女人們想要通過吃駐顏養膚的話,不可錯過這兩款食譜喲。
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