女人四十可不年輕了 要多多食補保養身體
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你四十了嗎?一想到自己快要到四十,或者已經四十幾歲了,不少女人內心想必很是難受吧。因爲到了這個年紀,已經不年輕了,外出的時候,總能感到自己變得更老了。小編提醒,女人到了四十歲,要多多食補保養身體,這樣才能讓身體康健無虞。當然,想要食補保健康,自然要選對食譜,不然吃了也起不到你想要的結果。
女人四十不想服老請常吃這兩道菜
一、補鈣食譜
到了四十歲,身體內部的鈣質流失往往比較嚴重,不及時補鈣的話,更容易出現骨質疏鬆,造成骨折的問題。所以說,建議平日裏做一些有助補鈣的菜餚食用:
菜名:尖椒白蘑炒雞蛋
所需材料:尖椒、白蘑、雞蛋各適量(足夠一個人吃的量即可)。
烹飪做法:
1、白蘑的頂部以及傘下位置都認真清洗乾淨,手柄低端最好切掉一些,洗好之後將其切成片,或者是直接用手撕成碎塊也可以。2、再將尖椒清洗,切開後挖出裏面的籽,切碎備用;雞蛋打散放入碗中,攪拌均勻。
2、材料都弄好之後,將鍋放在爐架上,然後加入一勺多的食用油,燒熱之後將尖椒碎以及白蘑片放入鍋中,翻炒至材料熟軟之後加入細鹽炒均勻。
3、再將雞蛋液淋在材料上面,之後從圍繞着鍋邊倒些油進去,等到雞蛋凝固之後,快速翻面,稍微煎炒一會兒,等到雞蛋煎熟之後就可以起鍋裝盤食用了。
好處:這道菜採用了富含優質蛋白以及鈣質的雞蛋,與富含維生素C的尖椒一起煎炒,吃了之後有助促進鈣質的吸收。所以說,已經四十歲的女人,想要補鈣的話,趕緊自己動手製作食用吧。
二、提升免疫力的食譜
到了四十歲的女人,不僅僅是容顏衰老了,而且身體素質也不斷變差。很容易就傷風感冒,對此,建議女人們要提升免疫力,這樣才能讓自己的身體變好,抵抗疾病喲。下面分享一道吃了有助提升免疫力的食譜,速來看看:
菜名:胡蘿蔔炒蛋
所需材料:1根胡蘿蔔,2個雞蛋,1小把蔥(這是一人份的量)。
烹飪做法:
1、將胡蘿蔔沖洗一兩遍,然後用刨絲器搓成絲。
2、再將蔥的根鬚和枯黃的葉尾擇掉,清洗後切成小段。
3、之後再將雞蛋打入碗中,加少許食鹽,用湯匙或是筷子快速攪拌均勻後備用。
4、將鍋洗淨放入於火上燒熱,再倒入適量的食用油,油熱之後將胡蘿蔔絲倒入鍋中翻炒,等到鍋中的油變成胡蘿蔔色之後,將胡蘿蔔撈出來放於盆中備用。
5、再將雞蛋液倒入鍋中翻炒,等到雞蛋液成型之後,加入胡蘿蔔絲繼續翻炒,再撒上蔥花就炒幾下就可以出鍋食用了。如果炒蛋的時候,覺得油不夠的話,要記得適量加一些,這樣雞蛋容易更快成型喲。
好處:胡蘿蔔中含有豐富的維生素A,被人體吸收之後,有助增強人體的免疫力,所以說,建議到了四十歲的女人們,要在平日裏多煮些胡蘿蔔食用喲。
女人到了四十歲,真的不再年輕,身體也不如以前好了。爲了不讓才四十歲的自己,看起來顯得老態龍鍾的樣子,請一定要學會保養自己。比如說多吃上面介紹的對身體有益處的菜餚,比如說平日裏要記得鍛鍊身體,堅持每天花個把小時,活動自己的四肢,這樣有助促進身體的血液循環,讓各大器官能夠及時獲得養分供給,從而發揮最佳的功能,讓身體保持正常喲。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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