4款常見食物最適合冬季進補
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如今,越來越多的人知道如何保持健康了,對於養生保健常識也是略有了解,所以他們平時都會多吃健康補血的食物,對於人們健康好處很多。能有效緩解身體壓力,避免精神過度緊張的現象出現。通常,要想擁有健康體魄應該多吃富含維生素C和維生素e的食物,有良好的生活規律,不要經常熬夜,應該注意合理的飲食調節。
那麼,哪些食物有養生的功效?
1、蓮藕
衆所周知,蓮藕是一種美味而且對身體有好處的食物,常吃蓮藕有一定養陰補血的作用,如果有些人有血瘀或咳嗽的症狀比較明顯的話,可以使用蓮藕調節身體情況。蓮藕營養豐富,能有效清除腸道里面的有毒物質。另外,蓮子的營養價值也是很高,能有效的降低血管裏面的膽固醇,如果有身體不適的症狀或者心血管病,可以吃一些蓮子來調節身體。
2、黑芝麻
黑芝麻的營養價值也很高,適當食用黑芝麻可以有效保護心臟健康,對心腦血管疾病的預防也有較好的效果。適當食用黑芝麻也能起到補腎的作用。如果體虛多汗,也可以適當的食用黑芝麻來進行調節。可以把黑芝麻和核桃碾碎打成糊狀,每天當做早飯服用,長久堅持下去,效果非常不錯。
3、黑木耳
黑木耳含有較多的營養成分,在平時生活裏多吃一些黑木耳,可以起到一定的美容作用。而且黑木耳還可以清理血管裏面的雜質,淨化血管,對於老年朋友們來說,經常吃黑木耳可以有效的預防心腦血管疾病。老年朋友一般心腦血管都比較脆弱,這個時候吃一些黑木耳可以很好的降低疾病的發生機率。
4、大豆
大豆的營養價值非常的高,含有豐富的活性成分,對身體肥胖、高脂血症、動脈出現粥樣硬化、冠心病等都有較好的防治作用。此外,大豆的鉀含量高,在夏季服用大豆效果更好,可有助於彌補因出汗過多造成的鉀的損失,減輕鉀鈣的損失導致的疲勞和食慾不振現象。
其實,在我們的生活中還有很多可以養生的食物,具備的營養成分也比較多,適當的吃一些對於健康比較好。另外,經常吃海藻等食物,還能起到一定的補碘作用,並能有效地預防心血管疾病。
冬季進補的禁忌
戒亂進補
首先,應該瞭解自己該不該補,屬於何種體質,屬於何髒何腑有虛。一般而言,中年人以補益脾胃爲主,老年人以補益腎氣爲主。但具體到個人,又有氣虛、血虛、陰虛、陽虛、氣血陰陽共虛等不同,要認真分析,最好在有經驗的醫生指導下判定。這樣,纔能有的放矢,不犯虛虛實實之戒。
戒惟補藥而補
對於想健身長壽者來說,光靠補藥不是好辦法。還要注意適當的運動鍛鍊、飲食調整、多用大腦(做腦操)、避邪就靜等,才能達到真正意義上的養生。
補而戒偏
中醫認爲,氣與血、陰與陽雖然是互相對立的兩個方面,但是又互爲生長。冬令進補時也要注意兼顧氣血陰陽,不可一味偏補,防止過偏反而引發它疾。
外感戒補
在患有感冒、咳嗽等外感病症時,不要進補,以免留邪爲寇,後患無窮。
補而戒膩
對於身體狀態不太好,脾胃消化不良者來說,首先是要恢復脾胃的功能,否則服再多的補物也是無用。因此,冬令進補不要過於滋膩厚味,以易於消化爲準則。
戒以貴賤論英雄
對於如何進補,最好能在醫生指導下進行。對於補藥,不要抱着越貴越好、越貴越有效的想法。
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