熬夜讓女人疾病纏身 不想病痛折磨請規律作息
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在這五彩的世界裏,每天都有各種趣事發生,現代女人爲了讓自己開心一些,或是爲了生計,每天都在外奔波。到了夜晚原本應該休息的時間,卻在喝酒玩樂或是加班工作。不管是一種原因,熬夜都是不好的,因爲它會給女人帶來各種疾病,讓女人每天都被病痛折磨。想要身體一直健康下去,女人們請立馬規律作息。
女人熬夜容易被這些疾病纏上
第一種、婦科炎症,這是最常見的一種。
婦科炎症特別討厭,因爲這種疾病容易復發,而且特別折磨人。對於經常熬夜的女人來說,最容易被外陰炎症盯上,因爲這類女人經常都是坐着辦公的,而且在辦公的時候很少走動。原本外陰就被內褲包裹着,處於比較不透氣的環境,一直坐着不走動的話,無疑會使得外陰更加不透氣。再者,陰道每天都會分泌出液體,這些液體就有一部分會附着在外陰皮膚上面,還有汗液、尿液等液體也同樣會附着在外陰皮膚上面,這麼多髒東西一起堆積在外陰,怎麼可能不促使細菌長出來呢?
如此一來,細菌不斷繁殖、侵蝕,外陰也就成爲了細菌堆積的重災區。炎症不斷加重,最終瘙癢、紅腫等異常會變得更加明顯。從而讓女人不管是坐着還是站着,都依舊各種不舒服。
第二種、月經不調,讓女人抓不住經期規律。
經常熬夜的女人,除了容易患上婦科炎症之外,還特別容易出現月經不調的問題。比如說來月經的日子不是突然推遲,就是提早了,讓女人們一點準備都沒有,從而多次因此出現經血漏出來的尷尬情況。對於經常需要上夜班或是喜歡夜晚外出玩耍至半夜的女人來說,月經不調會時刻盯着你的,所以說,這類女人們要學會規律作息喲。
之所以說熬夜會導致女人月經不調,是因爲熬夜的時候會打亂人體正常的活動規律,從而會改變自身內分泌,而內分泌出現異常則會影響排卵週期。要知道排卵和月經有着密切聯繫,一旦排卵出現異常,月經規律也會隨之被打亂,所以說,女人們不想要被月經不調纏上的話,就要戒掉熬夜的習慣,每晚都早早入睡喲。
女人怎麼規律作息
1、白天按時完成工作
女人們爲了工作而熬夜加班的情況並不少見,除了是因爲老闆臨時授意工作需要加班完成之外,一部分女人是因爲白天的時候注意力不集中,導致工作量沒完成而留下來加班的。對於這種情況導致的熬夜加班問題,小編建議女人們要提高白天的工作效率,爭取在白天工作的時候,就把手頭上的工作完成,這樣就不用進行晚上加班趕工作了。
2、到點了準時入睡
很多女人之所以熬夜就是一直延遲入睡時間所致的,當過了該睡覺的時間點之後,想要再入眠就比較困難了。建議女人們每天設定一個入睡的時間段,比如說在夜晚十點到十一點之間已經讓自己上牀休息。就算手頭上有再多的事情,都要放下來準時休息。每天都堅持這樣做,慢慢地就能養成習慣了,就能改掉熬夜的習慣了。
3、入睡前心要靜下來
現在的娛樂生活很豐富,不少女人喜歡在睡前看看電視,或是玩玩遊戲。這樣做可不好,因爲看電視和玩遊戲都會刺激你的大腦,當你保持清醒狀態的時候,大腦就會一直在運轉,給身體各個部位發佈指揮信號。這樣一來,身體就會一直保持興奮的狀態,這樣子是很難入睡的。所以說,女人們睡前心要靜下來,讓自己在安靜地環境中慢慢睡去。(99健康網()專稿,如需轉載請註明出處。)
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